一、早上起床後做的六件事

1、伸懶腰;

2、打哈欠;

3、深呼吸;

4、立遠眺;

5、飲溫水;

6、淨大便。活動關節，排除廢氣，增強肺活量，鍛鍊和保護視力，洗腸排毒，刺激胃液分泌和保護牙齒，改善中樞神經系統功能。

二、營養均衡，葷素搭配

1、食物不僅僅有充飢的作用，還具有養生保健的作用。吃飯要吃七成飽，晚上要少吃，中醫膳食講究平衡，以下這幾種食物你不妨多吃，可以保你身體健康，少生病。

1、藻類

如：海藻，海帶，龍鬚菜等

龍鬚菜

2、蔬菜類

如：蓮藕，水芹，胡蘿蔔，青花菜等

3、水果類

如：葡萄，香蕉，哈密瓜，桑葚，檸檬，火龍果，無花果，獼猴桃.百香果，木瓜，草莓等

4、五穀雜糧類

如：粳米（糯米）、小麥、大豆，玉米，薯類

五穀雜糧

注意：任何食物都不能多吃哦！