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今天給大家講一下啊,為什麼要早點睡覺,減少熬夜?

生物鐘

下面這張圖啊,是一個我們人體的生物鐘的一個圖。

我們從早上六點開始說起,

早上六點,太陽昇起來。6:45,血壓快速的急劇升高,這個時間點是血壓升高,最快的時候,也是最容易中風的時候。如果血壓持續的維持在160毫米汞柱,可能短時間內問題也不是很大。但是如果血壓在幾十分鐘之內,從一百二一下子升到160,甚至180就很容易出現血管破裂,引起腦出血。所以心腦血管的朋友,早上起床的時候趕緊吃藥。早上7:30,褪黑素停止分泌。早上8:30,排大便早上十點,警覺度最高下午兩點半,協作能力最好下午三點半,反應能力最快下午五點,心血管的效率和肌肉的力量最大,這個時候鍛鍊事半功倍。下午六點,日落晚上六點半,一天中血壓最高的時候晚上七點半,一天中體溫最高的時候晚上九點,松果體開始分泌褪黑素晚上十點半,腸道蠕動減弱,這個時候一般不會去解大便。午夜兩點,是深度睡眠的最佳時間凌晨四點半,是一天中體溫最低的時候從這個生物鐘的列表中,我們需要注意幾點。按時解大便,早上的時間比較好。晚上的時間是最差的。高血壓的朋友要注意,凌晨六點半和下午六點半,這兩個時間點。即使控制好血壓,防止中風。喜歡鍛鍊的朋友,可以下午五點左右進行。晨練可能並不如我們想象中的那麼好。九點之後就可以考慮睡覺了,因為這個時候褪黑素開始分泌,需要上床休息了,褪黑素對我們人體的好處是非常非常重要的。褪黑素對人體的作用

你想保持年輕嗎?你想保留住美貌嗎?你想預防癌症嗎?褪黑素起了,很重要的作用。

褪黑素可以幫助我們加深睡眠,延緩衰老,保持容顏,最重要的它還可以穩定細胞周圍的內環境,防止細胞發生癌變或者逃脫免疫,你說合理的睡眠是不是很重要?但是如果直接去吃褪黑素的保健品,這種做法在國際上很多國家都是不被推薦的,因為透過外來補充帶來的後果,現在還並不清楚。主要還是靠自己的睡眠來自己分泌,一個好的睡眠,對我們非常的重要。

親愛的各位朋友,從今天開始,我們就早睡早起吧。九點睡覺在現在的社會有點不現實,但是十點半之前睡覺,早上六點半起床儘量做到吧,與大家共勉。

#2021春節醫路守護##健康2021#

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