腎臟，位於人體的腰背部，它猶如人體內的垃圾處理站，不停地為人體排洩水分及代謝廢物，並幫助調節體內的酸鹼平衡。

2019年3月，知名腎臟病雜誌Kidney international 發表了中國腎臟疾病網路CK-NET的最新報告（主要基於2015年監測的全國住院患者資料），報告顯示，全國1850萬住院患者中有89萬是腎友。而且隨著年限的增長，腎病患者資料也在不斷增長。

由此我們了解到，腎臟如此重要，而長期不良生活習慣很容易損傷我們的腎臟，造成腎功能異常甚至腎衰竭。今天就與大家一起來看看日常生活中，7大傷腎行為。

1.長期吸菸很傷腎

大家都知道吸菸會傷害肺部，但很多人不清楚長期吸菸還會傷害腎臟。在你吞雲吐霧的時候，你的腎功能也會受到相應影響。

2.高蛋白會傷腎

適當補充蛋白質對身體非常有益處，不僅可以促進肌肉形成，還能提高營養、增強免疫力。但過度的蛋白質則是浪費甚至形成毒素對身體有害處。

這裡指的高蛋白飲食包括兩部分，一部分是動物蛋白，指的是日常飲食中的蛋奶肉，這部分攝入過多；另一部分是植物蛋白，以蛋白粉為主，這部分保健品攝入過多。

這兩種蛋白攝入量越大，體內在消化分解時產生的毒素就越多。毒素需要通過腎臟來排洩，進而加重了腎臟的負擔，長此以往會造成腎小管和腎間質病變。

3.經常熬夜

很多人知道熬夜會造成面板鬆弛、老化、內分泌紊亂等危害，但是不知道熬夜還會影響腎臟功能。

睡眠不足可能會影響抗利尿激素的釋放，破壞體內水分平衡。而腎臟是水分代謝的重要器官，所以熬夜最終會傷害腎臟。

4.濫用藥物

藥物在體內大部分都是經過肝臟代謝後通過腎臟排出的，而且每個人對不同藥物的敏感性不同，腎臟很容易就受到傷害。

西藥對腎有一定的損傷，如慶大黴素、卡那黴素等抗生素，順鉑等抗腫瘤藥物，消炎痛、布洛芬、保泰鬆等解熱鎮痛藥。

5.飲食過鹹會傷腎

飲食中吃進身體的鹽分幾乎都是在腎臟中代謝的，體內過多的鹽會加重腎代謝負擔，長期還會引發高血壓病，對血管造成損害。

6.經常憋尿會傷腎

大多數人都經歷過憋尿，其中一些人經常長時間憋尿，但他們不知道每次排尿都會使尿液滯留在膀胱中，從而導致膀胱繼續腫脹並導致膀胱伸縮性降低。長期以來，人體尿液無法自然排洩，會增加腎臟的負擔，並使細菌滋生，這會導致細菌通過輸尿管逆行至腎臟，引起尿路感染和腎盂腎炎。

7.喝水太少

有人認為白開水無味，通常喜歡使用各種飲料代替白開水，或者很少喝水，但我不知道尿液的生成需要大量的水來供應，尿液在排洩尿液時會排洩身體的一部分。

如果不定期喝水以減少尿液，毒素將殘留在腎臟和生殖系統中，這很容易引起腎結石和其他腎臟問題。

健康的生活方式