天氣乾燥，很多人會感到面部緊繃、口脣乾燥，有些人甚至出現面板起皮、嘴脣乾裂、流鼻血、心煩氣躁等症狀。中醫認為，這多是津液缺失導致的。大家常有不解：補津液是不是多喝水就行了？其實不然。

津液遍佈全身，日常飲食是津液的主要來源，幫助津液深入身體各處要依靠多個臟腑聯合作用， 其中最為密切的是肺、脾、腎三髒。其中，肺主一身之氣，人體津液執行全靠氣推動，故有肺主水道之說；脾主運化，其功能是將胃中水谷精微上奉至心肺，進而輸布全身；腎為水髒，負責人體水代謝。因此，當津液虧損，就需要多個臟腑共同調理，只喝水是遠遠不夠的。

臨床中，津液缺失的人群，常以滋陰法治療。同時，調整生活方式，可以減少津液耗傷。

1.不熬夜。熬夜會嚴重影響人的正常生理代謝，容易導致人體津液氣血耗傷。

2.暢情志。焦慮、抑鬱等長期較大的精神壓力，容易導致臟腑氣機鬱結，鬱而化熱，耗傷人體津液。因此，調暢情志，用合適方式減輕壓力、放鬆心情非常必要。

3.適當運動。長期伏案學習工作、缺乏運動，會導致氣血執行緩慢，引起津液虧損。適當運動可加速氣血執行，促進津液流通。

4.規律飲食。嗜食辛辣油膩等刺激性食物的人群，往往比飲食清淡的人群更容易出現津傷，這是由於辛辣油膩之物多為溫燥之品，本身就易耗傷胃腸津液。經常性不規律飲食會加重脾胃負擔，脾胃為人體氣血津液生化之源，脾胃受損可直接導致津液損傷。因此，平時應多喝溫水，多吃新鮮蔬果，少吃辛辣刺激食物。

對於已經有津液損傷的人群，可服用以下食療方調護。1.生地黃粥：取生地黃汁20毫升、酸棗仁28克、大米50克；生地黃汁中加入酸棗仁，加入適量清水煮30分鐘，再加入大米，米熟即可食用。2.蘿蔔百合粥：取大蘿蔔1個、百合20克、大米50克；蘿蔔煮熟後取汁，蘿蔔汁中加入百合、大米、適量清水，米熟即可食用。（人民健康網）