便祕有害健康，讓人變胖變醜！中醫提醒：4招打通你的排便口，改善便祕體質

便祕主要表現為排便次數每週少於3次、糞便乾硬、排便困難，研究表明，中國慢性便祕患者佔普通人群的3%-17.6%，年紀越大便祕患者越多，其中女性慢性便祕患病率比男性高。據估算，中國約有超過7000萬的女性飽受慢性便祕帶來的困擾。

△ 長期便祕有4大危害，別忽視

① 肥胖

毒素會導致大腸水腫，下半身血液迴圈減慢，從而促成梨形身材及大肚腩。

② 各種併發症

便祕可能會併發肛腸疾病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂等。長期便祕者還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結石症、頭痛以及肩凝症等多種疾病。

患有習慣性便祕的人，尤其是中老年人，最容易罹患直腸癌。胃腸蠕動減慢，消化能力減弱，乾燥的糞便在腸道內滯留較長時間，加重了糞便中的致癌物質對腸道黏膜的刺激，這是直腸癌的主要誘因。

④ 影響大腦功能

便祕會使腸道內的毒素被大量吸收，代謝產物久滯於消化道，導致大量有害物質擴散進入中樞神經系統，引起記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等。

△ 便祕喜歡這這4類人

① 愛吃辛辣油膩，少吃蔬菜水果的人；

② 長期久坐，工作緊張壓力大的人；

④ 不愛運動，年紀大的老年人；

△ 長期便祕怎麼辦？中醫提醒：4招助你遠一通到底，排出宿便

1、中藥調理法：

蘆薈富含蘆薈苷和蘆薈大黃素，不僅能夠通便，還可以中和體內毒素，食用後能夠有效促進大腸液的分泌，促進腸道蠕動。

首薈通便膠囊中富含蘆薈、決明子等中草藥，滋脾潤腸的同時，增加腸道原動力，改善排便困難、大便乾燥、排便不規律等便祕問題。

2、飲食調理法：

少吃油膩、辛辣食物，適量吃些含有益生菌的食物，如優酪乳等，多吃新鮮蔬菜水果，來促進腸道蠕動，幫助消化，清理腸道中的廢物。

3、運動調理法：

辦公族長期“久坐”，會直接影響到腸胃的蠕動，造成腸胃裡的食物積壓，加重便祕發生的概率，可以通過增加運動量來促進胃腸的蠕動。如慢跑、游泳，有助於刺激腸道肌肉的收縮，促進排便。

4、按摩調理法：

晚上睡覺前，以指腹沿著肚臍方向，以順時針對腹部進行按摩，20圈以後，選擇逆時針進行按摩，加快腸胃蠕動速度，就能有效改善便祕。