大年初三！福氣臨門！

春節放假，我的每天三頓飯就變成了 三餐＋零食＋夜宵。畢竟年屆四十了，每天胖一斤不是夢，三天胖五斤都是我

腰圍肥了，褲子緊了，可是減肥不好減啊，十天半個月都下不去這五斤肉！

所以，我讓自己這樣吃，保證能吃飽，不用大過年的還捱餓減肥，體重也能保持原樣

1，少吃主食！

親身立證，最容易發胖的，真的就是麵條、麵餅、米糕、麵包、餅乾之類的！帶奶油的蛋糕，想想就好，香香脆脆的餅乾，看看就行了！

主食不是不吃，而是少吃！尤其是米飯麵條饅頭這種純米麵的主食要少吃。我每天吃的主食最多兩小碗。

相比來說，餃子餛飩還好，畢竟只有一層面皮，裡面的餡是菜加肉。

2 多吃蔬菜，多吃優質脂肪

蔬菜就不用說了，必須多吃，不然容易便秘。但是少吃油炸蔬菜，日料的天婦羅，請看看就好。市面上的很多蔬菜乾，都是浸油的，我們以為自己在吃蔬菜的時候，其實吃了一肚子的油加蔬菜。

優質脂肪是啥，就是高蛋白低脂肪的肉，多吃白肉先吃白肉，少吃紅肉後吃紅肉。

多吃魚，蝦。適量吃一點雞肉和牛羊肉。

少吃豬肉。

3，水果怎麼吃？

很多人都會勸我們，哎呀沒事兒，吃水果不胖，多吃水果。

其實不是這樣的！！吃水果也胖！因為水果含糖也很高啊！ 尤其是鮮榨果汁，那就是一杯去除了果肉纖維的純糖水！！喝進去多少糖水就長多少肉！！

水果要控制總量，每天一個蘋果＋一個橙子就夠了。再多的話，糖就超標了。

4 注意時間！

一句話，晚上7點以後，禁食！！！

餓也要忍住不吃。

我35歲以後，就發現自己的新陳代謝慢了很多，年輕的時候，瘦瘦很容易，現在很難瘦下去。保持就是最好的結果。