雖然現代醫學已經相當發達了，但是科學家們還是無法完全掌握人體的奧祕。人體就像是一個相當複雜，且有著嚴密規律的機器，如果規律被打破，人體健康就會受到影響。

生物鐘就是人體內部的其中一個規律。人類對宇宙日夜交替非常敏感，但是隨著現代社會，人們生活節奏的改變，熬夜成了普遍現象，長此以往，人類的健康和壽命都可能受損。你經常熬夜嗎？

熬夜對身體的危害

熬夜是一種不科學的生活方式，現代研究發現，規律的作息可以使人體內分泌保持平衡健康的狀態，從而保持了人體各個器官處於一個穩定的環境中。而熬夜會打破這一規律環境，引發內分泌紊亂。

有科學家對長期熬夜的人和規律作息的人群做了對比，發現經常熬夜的人一晝夜體內各種激素的分泌量比規律作息的人高出50%。

特別是腎上腺素和去甲腎上腺素尤為明顯，這會導致人體血管更大幅度的收縮，從而威脅人體心血管健康。

同時，長期熬夜的人群，更容易出現細胞突變，也就是癌細胞的形成。長期熬夜會誘發各類健康問題的出現。

這是因為人體正常規律的作息，人體的各個器官才能保持“勞逸結合”，而熬夜會破壞或減弱人體器官的自我修復工作，從而積累出各樣健康問題。

經常熬夜的人，沒完成5個測試，建議你改良作息

偶爾一兩次熬夜對身體的影響可能不會有很大，但如果是長期熬夜，如半年、一年，甚至好幾年，那麼你就需要關注，你的身體是否已經因為長期熬夜而透支了。

下面5個問題，如果你都沒有，恭喜你通過測試，如果滿足3個以上，最好改一改你的作息吧！

1、最近半個月，你有脫髮嚴重的問題嗎？

如果你早晨梳頭或是洗頭時，會發現頭髮掉非常多，房間地上隨處可見自己掉的頭髮，可能是睡眠問題引發的脫髮問題。

為什麼長期熬夜可能會導致脫髮問題？這是因為，熬夜會讓人體自身的內分泌系統和免疫系統出現紊亂，從而導致頭皮毛囊降低生命力，誘發脫髮問題。

2、你日常容易注意力不集中，或是感覺自己明顯有記憶力下降嗎？

你在白天工作學習的時候，會經常會感覺無法集中注意力去完成事情，使得工作和學習效率大大下降嗎？

你會有感覺自己明顯出現記憶力下降的問題嗎？

如果你有，並且你長期熬夜，建議你改良作息了。

因為長期熬夜對人體腦細胞是有一定損害的，人體在本該睡覺休息的時間，大腦還在持續工作，這會使得大腦無法正常完成休息和修復。

同時，人在熬夜時，大腦的交感神經會一直保持興奮的狀態，使大腦超負荷運轉，而在白天，大腦會出現明顯的疲憊狀，容易出現注意力不能集中，記憶力減退的情況。

3、你經常感冒、過敏嗎？身邊有朋友感冒，你很容易被傳染嗎？

經常感冒發燒，說明身體免疫機能有所下降，尤其是當身邊的朋友或親人出現感冒症狀時，你第一個被傳染，更加說明你身體的免疫機能需要提高了。

而長期熬夜所引發的另一個不良影響就是人體免疫力的下降。

4、你面板晦暗，乾燥，經常出現粉刺、痘痘嗎？

對於愛美的女性朋友來說，熬夜就是你面板健康的剋星。如果你經常熬夜，並且出現面板晦暗無光，並且乾燥，容易出現痤瘡、痘痘。

那麼建議你儘快改良你的作息，否則美麗將離你遠去。

因為人體的面板在晚上10點之後，需要進入休息保養的狀態，如果此時你還沒有休息，那你身體內分泌和神經系統會出現失調，進而導致你的面板健康出現問題。

5、你近期有腸胃不適嗎？

你經常會感覺到腸胃出現不適嗎？例如，飢餓時，會有胃痛感。

或是容易出現胃脹，胃反酸的情況嗎？那建議儘快改良自己的作息。

人體的胃黏膜是非常嬌嫩的，但是它的修復能力也很強，平均每2~3天就會更新一次，但是一般會在夜間修復。

如果人們長期熬夜，胃黏膜無法得到正常休息和修復，並且熬夜後，很多人還喜歡吃一些夜宵，這無疑會加重腸胃的負擔，更不利於腸胃健康。

經常熬夜的人，如何保持健康？

長期熬夜對於健康來說是不可取的，但是有時因為一些工作或學習的特殊原因，必須要熬夜的話，大家也要做好一些保護健康措施：

晚飯吃遲一些：如果知道今晚要熬夜，建議大家晚一些吃晚飯，這樣會使人們在熬夜時不會感覺那麼飢餓，從而避免吃夜宵給腸胃帶來的負擔。

吃點香蕉或蘋果：熬夜時，可以吃一個蘋果或者香蕉，因為蘋果和香蕉能增加大腦中神經傳遞物質的含量，提高大腦的記憶力，也有助於提高精神狀態。

多吃魚和豆：魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸和DHA，以及維生素A，有助於減輕熬夜後眼睛的不適感，對面板乾燥也有一定的緩解作用。而豆類食物中含有豐富的維生素B，對視力有幫助，也幫助提高機體免疫力。