溼氣重的人最近深有感觸，雨水增多，溼氣加重，溼邪容易困擾脾胃而出現渾身沉重感、食慾不振、消化不良、腹瀉等症狀。“脾主運化，胃主受納”不想被溼氣困擾，現在開始就要注意對脾胃的保護。

所謂的“溼氣”，其實就是身體裡囤積的垃圾和脂肪，它們無處不在，藏在皮下，藏在臟腑間，藏在血管裡，阻礙著氣血執行，讓臟腑的功能不能正常運轉，出現一系列亞健康的狀態。很多人提起溼氣都非常困惑，溼最難纏，怎麼除溼呢？

首先要分清溼氣的來源：

1、外溼。來源於外界環境，比如生活在南方、沿海的人們，長時間處在潮溼的環境中，身體被溼氣侵襲的機會就比北方的人要大一些，這就需要我們自己去努力改善生活環境了，經常使用烘乾機、除溼器，給衣物、房間去除潮溼。

2、內溼。就是我們所說的脾胃虛弱所導致的了，是身體內部環境出了問題。

怎麼分辨自己是不是脾胃問題導致的溼氣呢？

脾胃弱，溼氣重，身體會有6個表現：

1、噁心、嘔吐

脾胃被溼氣所困，就會出現和平時吃的一樣，但是會莫名其妙感覺噁心想吐。

2、食慾減弱

食慾會減弱，吃飯不香，吃一點就飽，飯後肚子還發脹，腹瀉便溏或者大便乾結。

3、容易上火

口腔不幹，但是嘴脣常常乾裂脫皮、嗓子乾燥發緊、口臭。

4、胃部疼痛感

胃部有隱隱的疼痛感，尤其是身體疲憊或者吃了寒涼的食物後，這種疼痛感會加重。

5、睡眠不好

睡眠品質不高，頭上易出虛汗，愛趴著睡、眼睛常常漏個縫隙半眯、流口水。

6、黑眼圈重

眼袋的部位是胃經的起始位置，當脾胃不和，氣血渾濁時，就容易形成黑眼圈。同時也會讓臉色看起來發黃。

如果你有以上6個症狀中的任何一點，就說明你的溼氣跟脾胃是有關係的。

這裡推薦大家學習3個動作：

1、增加脾胃運化溼氣能力的最佳動作就是揉腹。

兩手疊放在一起用掌根放在肚臍眼上面，按順時針方向以肚臍眼為中心做圓周運動，每天300下。站，坐，躺都可以揉，稍微用力讓肚臍下感覺到被帶動。

2、敲帶脈。

脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水溼停滯。一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，化開了小腹內積聚的水溼。不要用力，用胳膊的自然下落的力敲下去。每天敲200下。

3、揉小腿。

脾經和胃經都從小腿循行，想要健康的身體必須有一個柔軟通暢的小腿。重心放在揉委中、足三裡、承山、豐隆四穴。如果找不準，就把整個小腿都揉一揉，遇到特別硬特別疼的地方要作為重點，每天揉7、8遍。

以上三個動作，簡單易行，我們可以每天上午鍛鍊的時候做一遍，晚飯後鍛鍊的時候做一遍，堅持下去，祛溼和健脾同步進行。