春分|分春

《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中說：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”

春分是春季的第四個節氣。春分之時，即是春季正半，也是一年之中陰陽各半的平衡點之一。另一個陰陽各半的分界點是秋分。

自春分後，陽熱漸盛陰寒漸減；而秋分過後則恰好相反，是陽熱漸衰陰寒漸盛。

若說陰陽平衡的分割點，聽起來還是比較抽象的。若說最直觀的感受就是，陰陽各半的日子裡，晝夜時間均等。春分以後，白天逐漸變長而夜晚逐漸變短；秋分之後則是白天逐漸變短而夜晚逐漸變長。

中醫常說陰陽，陰為體，陽為用。如果把陰比喻為人體的建築材料，那麼陽就是人體的建築師。

自冬至日起，陽氣初生。隨著時間的推移，陽氣逐漸生長，到了春分這日，可以說是人體的建築師到了“畢業”之時，有了“擔當”之力，並且有能力努力工作，對人體進行改造。

如果說秋冬季節，是人體積累建築材料的時間。春分之後，正是建築師努力工作的時間，也是修復人體的大好時機。

或者說，是我們生命力的爆發點。

面對健康，我們經常做的事情有二：一是提供充足的營養，二是儘量減少疾病。

我們也可以這樣理解，提供充足的營養就相當於是為人體提供建築材料，類似於中醫的養陰。減少疾病則需要人體有足夠堅固的城防，這需要我們人體的建築師——“陽氣”來完成。

秋冬季節已經積累了大量的建築材料，春分之後則需要我們好好的保護建築師，讓建築師們能全員出動，為築造我們的健康而奮鬥。

也就是說，春分之後，我們養生的重點就在於養陽。

春夏養陽兩步走

養陽，是貫穿春、夏兩季的養生重點。

養陽我們可以分兩步走：一是不傷害，二是有益處。

其實這個話題我之前無數次的說過。一定是先做到不傷害，再進一步去做有益處的事。如果一邊養，一邊損，那麼如同狗熊掰棒子，最終達不到養生的目的。

不傷害：主要是注意防寒防風，避免貪涼。比如室內不要過長時間開窗通風，尤其是夜間睡眠期間；不在寒冷的環境下久待；不要吃生冷的食物（生菜，生果，生肉，溫度寒涼的食物，性質寒涼的食物如蘇打水、菊花茶、綠茶、金銀花茶、蒲公英茶、苦瓜、苦菊等）等。

有益處：一是春捂。火的燃燒是由下及上，因此尤其要注意下身的衣物不要過早減少。春捂並不代表要捂出汗，出汗過多反而損傷津液。春捂也不代表要加衣服來捂，只是說不要過早的減少衣物。二是可以適當的吃點辛味的食物，比如生薑、芥末等。三是對於一些陽氣比較虛弱的人來說，可以適當的用一些輔助治療的方法，比如艾灸，但建議您在醫生的指導下進行。

這裡提醒大家，養陽並不是補陽，更不是多多益善，一定要掌握一個度。自身感覺精力充沛，身體舒暢就是最好的狀態。如果使用過多的溫陽的方法，使得人體蓄積的火力太過旺盛，就會導致陰津的損傷，反而有害健康。

春分前後比較容易出現腹痛腹瀉的消化道症狀。最近門診這類患者也比較多。

春分本是陰陽平衡的時節，但素體陽虛或冬季保暖不當，導致受寒伏於體內，就易於此時發作。

此類患者可以選擇每日晨起服用1-2片生薑（生吃、煮水皆可），或以白胡椒粒、小茴香打碎敷肚臍來進行預防。

若已經出現腹痛、腹脹、腹瀉，自覺胃脘怕冷、胃脘或小腹冷痛、大便水樣或糞便內有不消化的食物、糞便氣味不重等症狀，則可以在正規中醫師的指導下，使用如溫胃舒、附子理中丸、良附丸等藥物進行治療。

有些患者素來就有胃中燒灼、反酸的症狀，到了春季，尤其是春分之後更容易加重。

因春季肝木旺盛，肝氣不暢，鬱而化火，損傷脾胃。尤其是平素脾性急躁，肝陽素旺的朋友更容易出現這個問題。

此類患者可以適當吃一些具有疏肝理氣作用的食物，如番茄、青椒、蘿蔔、蓮藕、陳皮等。

還要注意避免食用五類食物：

一是酸味的食物，如山楂、酸梅等；

二是帶餡的食物，如包子、餃子、餡餅等；

三是粥類食物，包括米粥、豆粥等；

四是湯麵、面片湯一類的食物；

五是各種糕點。

後四類食物比較容易消化，導致胃酸激增，尤其是年輕力壯的人更應避免。體弱者並不拘泥。第一類酸味的食物，不但會直接增加胃酸，也不利於春季陽氣舒暢。

但若症狀較重，還是應該及時就診，讓專業的中醫師用藥物來幫您解決問題。