據相關的統計顯示：近些年來，腸癌的發病率越來越高，每年新發病例大概在四十三萬人左右，死亡病例超28萬人，這個資料甚至還在以每年4%～5%的速度遞增，並且發病率僅次於肺癌和胃癌。

而出現這一結果的主要原因是，很多人對大腸癌的瞭解和重視程度遠遠不夠。

想要預防和發現大腸癌生活中必須要做好足夠的措施，尤其是早晚堅持“三多兩少”，或許能使癌細胞遠離我們。

預防腸癌多做什麼？

1.多吃蔬菜和粗糧

其實蔬菜對人體的好處已經成為了老生常談的話題，可有些人還是沒有記住蔬菜的用處，進而導致身體出現疾病，甚至誘發癌細胞。

因此這裡提醒大家，想要避免癌症到來的話，生活中必須要保證蔬菜的攝入量，因為其中含有人體所需的礦物質，維生素以及微量元素。

和其他的食物相比，蔬菜更利於腸胃消化和吸收，也不會給腸道增加負擔，更主要的是這些有益成分，有利於腸道的粘膜細胞修復，進而維持腸道正常運轉。

一提到燕麥，玉米等食物，很多人會先入為主地覺得，這些食品難消化，口感漸佳，不利於腸道的養護。

但事實恰恰相反，粗糧是對腸道健康最有益的食物之一，因為粗糧中含有大量膳食纖維，可以增強腸道蠕動的能力，進而避免有害物質和腸道粘膜接觸。

2.多運動

想要長壽的話，最好堅持運動。鍛鍊的過程中，不僅能提高人體免疫力，還可以促進腸道的蠕動，進而預防便秘發生。

主要原因是經過代謝的大便裡面還有很多的細菌，甚至致癌物，如果沒有及時排洩出來，便會囤積在腸道內引發便秘。

大便裡的致癌物反覆的刺激腸道，久而久之還可能誘發大腸癌。

3.多喝水

喝水的目的不僅為了緩解口渴的感覺，同樣能起到養護身體的效果，主要原因在於水分參與人體的代謝和迴圈。

如果缺乏水的話，代謝物便會在體內不斷地積累，由此很可能傷害到腸道或者其他的器官，建議成年人每日保持2000～3000毫升左右的飲水量。

預防腸癌少做什麼？

1.少抽菸

生活中很多男性喜歡在早起和飯後抽菸，雖然這樣做解除了身體的疲乏感。

但抽菸不僅傷害肺臟，還會損傷大腸。研究發現：長期抽菸的人更容易出現大腸腺瘤型息肉，而這種息肉症是大腸癌的癌前病變。

2.少喝酒

酒精可以說是疾病的萬惡之源，它不光會損傷消化系統，酒精還可穿透胃粘膜保護層，對腸道黏膜造成損傷，誘發潰瘍，進而增加患癌症的機率。

綜上所述，我們已經瞭解了大腸癌的發生原因有哪些，其實主要和日常的飲食習慣有關，尤其是經常抽菸喝酒的人群，更容易被惡性疾病困擾。

因此，為了身體健康，一定要遠離菸酒，與此同時，還要多喝水，多運動以及改變飲食結構，多吃蔬菜，適量攝入粗糧。