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【春分時間】

2020年3月20日

星期五

農曆二月廿七

春分是二十四節氣第四個節氣,春季九十天的中分點,每年3月20日前後太陽到達黃經0°(春分點)時為春分。

《月令七十二候集解》:“二月中,分者半也,此當九十日之半,故謂之分。秋同義。”《春秋繁露·陰陽出入上下篇》說:“春分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。”

春分是反映四季變化的節氣之一。中國古代習慣以立春、立夏、立秋、立冬表示四季的開始。春分、夏至、秋分、冬至則處於各季的中間。

春分這天,太Sunny直射赤道,地球各地的晝夜時間相等,所以古代將春分秋分又稱為“日夜分”,民間有“春分秋分,晝夜平分”的諺語。

春分三候

中國古代將春分分為三候。

一候玄鳥至:春分之日,“玄鳥至”,“玄鳥”即“似曾相識燕歸來”的燕子,它春分而來,秋分而去,“燕來還識舊巢泥”。

二候雷乃發生:春分後五日,“雷乃發生”,陰陽相薄為雷,雷為振,為陽氣之聲,也是春分後出地發聲,秋分後入地無聲。

三候始電:再五日,“始電”,電閃雷鳴,春雨不再瀟瀟,已是落花知多少了。

春分三候所代表的花信為:“一候海棠,二候梨花,三候木蘭。”三花一開,春花萬枝,百花爭寵,滿園春色。春分是個大節氣,天地陽春佈德澤,萬物生光輝,不冷不熱,花紅草綠,人心舒暢。

春分習俗

吃春菜

“春菜”,一種野莧菜,鄉人稱為“春碧蒿”,與魚片“滾湯”,名“春湯”。“春湯灌髒,洗滌肝腸。闔家老少,平安健康。”

送春牛

把二開紅紙或黃紙印上全年農曆節氣,印上農夫耕田圖樣,名曰“春牛圖”。

豎蛋

“春分到,蛋兒俏。”選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋,輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。雖然失敗者頗多,但成功者也不少。春分,是玩豎蛋遊戲的最佳時光。

粘雀子嘴

家家吃湯元,還煮些不包心的湯元,用細竹叉扦著置於室外田邊地坎,名曰粘雀子嘴,以防雀子來破壞莊稼。

放風箏

春分期間還是孩子們放風箏的好時候,尤其是春分當天,甚至大人們也參與。春分當天放風箏,有王字風箏、鰱魚風箏、眯蛾風箏、雷公蟲風箏、月兒光風箏等,大者有2米高,小的二三尺。

春分養生,陰陽平衡

春分者,陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平。無論南方北方,春分節氣都是春意融融的大好時節。一個“分”字道出了晝夜、寒暑的界限。

由於春分節氣平分了晝夜、寒暑,人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。這一法則無論在精神、飲食、起居等方面的調攝上,還是在自我保健調理方面都是至關重要的。

故而養生也要順應此時的節氣特點,要講求“平和”,以和為貴,以平為期。

春分養生之起居篇

早睡早起宜養肝

《黃帝內經》說:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝……”

春分之後自然界生機勃勃,萬物欣欣向榮,這時人們應當順應自然界生機勃發之景,早睡早起,早晨去散散步,放鬆形體,使情志隨著春天生髮之氣而不可違背它,這也是適應春天的養生方法。

不要過早減冬裝

“春不減衣,秋不戴帽”。春分之後,有些地區氣溫還未轉暖,不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣,身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。

由冬季轉入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大,過早減掉冬衣,一旦氣溫下降,就難以適應,會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體,容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

多開窗戶勤通風

初春的天氣剛剛由寒轉暖,各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖,為避免春季各種疾病的發生,預防措施必不可少。

“家居生活中,要注意常開窗,使室內空氣流通,保持空氣清新”。上午8時左右,一般氣溫較低,空氣品質也較好,是開窗通風的好時機。此外,居室至少還應在午睡後和晚睡前開窗通風。

春分養生之精神調養篇

戒驕戒燥

春分時節,做到心平氣和,保持輕鬆愉快、樂觀的情緒,從而安養神氣,切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利於肝氣疏洩 ,與春分時節的“陰陽平衡”特點相應。

郊遊踏青

春分時節,春光明媚,鶯飛草長,桃紅李白,百花盛放,此時仍然是郊遊踏青的好時節,可在風和日麗的時候與好友結伴郊遊,多去郊外走走,呼吸新鮮空氣,調節身心情志,以利於肝氣的疏洩。

遠離春困

“ 春困、秋乏、夏打盹”。春分期間,春光明媚,氣候回暖,人們容易感到睏倦、疲乏,民間稱之為“春困”。

保證充足睡眠,作息規律;多食含維生素B族食物,可驅“春困”,如大豆、花生、火腿、黑米等;飯量不宜過飽。

“春困”不能單純依靠多睡覺來解決,過度睡眠反而會使大腦皮層處於抑制狀態,從而“越睡越困”。要積極參加鍛鍊和戶外活動,促進或改善機體血液迴圈。

春分養生之飲食篇

春分也是各種植物萌生嫩芽的大好時節,食用豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣都正當季。此外,民間還有“春則食香,夏則食臭”的講究,春分習俗吃春菜,時令蔬菜是養生首選。

香椿——抗衰老

春分時節的香椿,其獨有的芳香味道,能起到很好的醒脾、開胃的作用,且香椿中含有豐富的維生素E,因此香椿還有很好的延緩衰老的功效。

春芽——抗菌養顏

春日食春芽,時令的食物新鮮並且營養豐富。春天,植物生髮鮮綠的嫩芽,可食用的春芽有很多,如,香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。

菠菜——防春燥

菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季為最佳。春季上市的菠菜,對防春燥很有益處。因菠菜含草酸較多,有礙鈣和鐵的吸收,吃菠菜時宜先用沸水燙軟,撈出再炒。

韭菜——健胃提神

韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分,有健胃、提神等功效。炒綠豆芽或豆腐乾時加些韭菜,芳香可口。

春筍——美味爽口

被譽為“素食第一”的春筍,筍體肥沃、美味爽口、營養豐富、可葷可素。地方名菜春筍均佔一席之地,如上海的“枸杞春筍”,南京的“春筍白拌雞”,浙江的“南肉春筍”。

蔥姜——提高免疫力

春季是蔥、姜在一年中營養最豐富,也是最嫩、最好吃的時候,多吃可預防春季常見的呼吸道感染。北方人愛吃小蔥蘸醬和小蔥炒雞蛋,這是一種很營養又順應節氣的吃法。

櫻桃——美容養顏

櫻桃果實豐厚,味美多汁,色澤鮮明,營養豐富,其鐵的含量尤為突出,超過柑橘、梨和蘋果的20倍以上,居水果首位,多吃櫻桃可美容養顏。

紅棗——補充熱量

人們在春天的戶外活動比冬天增多,體力消耗較大,需要補充更多的熱量。但此時腸胃消化能力較差,不適合多吃油膩的食物,因此熱量可由適量的甜食供應,紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。

蜂蜜——營養滋補

蜂蜜含有多種礦物質、維生素,可增強人體免疫力,是春季最理想的滋補品。每天飲用1-2匙蜂蜜,用一杯溫開水沖服或加牛奶服用,有很好的滋補作用。

春分養生之按摩篇

小腹是人體的中心。對於平衡氣血有重要的作用,故春分節氣最適宜多做腹部的按摩。

揉天樞穴

位置:肚臍旁兩寸處,按揉

作用:疏調大腸,理氣消滯

時間:3-5分鐘

順摩腹

位置:肚臍周圍,順時針慢慢按摩

作用:消食,理氣,通腸道

時間:3-5分鐘

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