春“分”十里，健康如你

勝日尋芳泗水濱，無邊光景一時新。

等閒識得東風面，萬紫千紅總是春。

今日是農曆二十四節氣中的第三個節氣-春分。在這一天太陽直射赤道，全球各地晝夜平分，日出日落時間均為6點。

古語有云：“春分者，陰陽相半也，晝夜均而寒暑平”，日屬陽之精，月屬陰之精，春分這天春半日暖，貴在陰陽平衡。

陰陽的動態平衡是人體正常生命活動的重要保證和健康的基本條件，故而遵循自然界陰陽的變化規律來調理人體陰陽，也是預防疾病的基本原則。

中醫養生學從陰陽對立統一、相互依存、相互促進、相互轉化等觀點出發，認為臟腑、經絡、氣血津液等等，必須保持相對穩定和協調，才能維持“陰平陽祕”的正常生理狀態，從而保證機體的正常運轉。

無論精神、飲食、起居的調攝，還是自我保健或藥物的使用，都離不開陰陽協調平衡。

春分養生宜調肝之陰陽平衡。

中醫認為，春分養生，重在養肝，因為春季與五臟的肝相應。

除了應遵從“春夏養陽、秋冬養陰”的大原則外，由於春分節氣平分晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體肝陰與肝陽的協調。

肝陰虧虛可表現為頭暈耳鳴，眼睛乾澀，肢體麻木等；而肝陽上亢可表現為急躁易怒，面紅耳赤，失眠頭痛等。

同時，春分時節，陽氣漸盛，也是健脾調胃的良好時機。

故在治療用藥時宜注重平抑肝陽、舒通肝氣、健脾和胃，以此調節肝之陰陽平衡。

春分養生宜按摩保健。

通過經穴按摩也可以達到平衡陰陽的目的。

比如在經絡穴位中，內關穴與外關穴，分屬手厥陰心包經和手少陽三焦經，是前臂掌側和背側相對的兩穴，每日按揉10分鐘，具有調整陰陽，溝通表裡，激發人體經絡之氣，扶正驅邪的作用。

春分養生宜調起居。

《黃帝內經》有言：“夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生。”

春分之後，陽氣復甦，一天當中日漸長，夜漸短，所以睡眠時間應與春天的特點相應，適當晚睡早起，悠然自得地舒展形體，使精神活動寄望於大自然之中，飯後睡前緩步慢行，消食行氣，使心身得以休養。

春分養生宜調養情志。

中醫認為，肝屬木，喜條達，與春令升發之陽氣相應。由於氣溫多變，容易導致人體平衡失調，誘發心腦血管疾病。

故此時要順應陽氣升發的自然規律，使肝氣順暢條達。

故應避免情緒波動，戒燥戒怒，保持心情舒暢，學會自我調控情緒，形成樂觀開朗的性格，培養多種興趣愛好，怡情養性。

春分養生宜甘少酸。

飲食調養總的原則是以清淡為主，宜甘少酸。

此時當多吃甘平補脾之食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、山藥、薏仁等;吃時令蔬菜和水果，可增強人體脾胃之氣。滋肝益腎之品，如枸杞、核桃、大棗等均可食用。

春分養生宜重保暖。

所謂春捂秋凍，春分後氣候仍然多變，晝夜溫差大，老年體弱、慢性病患者都應謹防感冒，遇有大風大雨要儘量不外出，根據氣候變化和個人體質增減衣被，尤其要注意下肢和腳部的保暖。

春分時節，多風乾燥，容易出現喉嚨腫痛、牙疼、口腔潰瘍，口腔異味、便祕等上火症狀。

平素應注意水分的足量攝取，適當進食養陰潤燥的食物，如蜂蜜、梨、百合、蓮子、銀耳、桑葚等食物。

關於春分如何養生的知識今天就先講這麼多吧，我們下次見~

作者｜關芸 內分泌一科——山西省中西醫結合醫院

#健康科普排位賽#