在日常補鈣中有兩大選擇，一個是優酪乳還有一個是牛奶，鈣含量豐富且極易被機體消化吸收，中老年人每天飲用300ml~400ml的牛奶還對預防骨質疏鬆有益。

可腸胃不好的人，到底喝優酪乳好還是牛奶好？

針對於牛奶這種飲品，大家先要看看自己是否有乳糖不耐受，乳糖不耐受的人群在喝完牛奶後，往往會出現腹脹、腹痛、腹瀉等一系列的不適。

這類人群就只能捨棄牛奶選擇優酪乳了，如果你沒有這種症狀，優酪乳、牛奶都是很好的選擇。優酪乳比牛奶更突出的地方在於，優酪乳中有益生菌的成分。

但沒有商家宣傳的那麼誇張，能夠達到上百萬，也不是所有的乳酸菌都可以稱之為益生菌。如果大家在日常生活中選擇優酪乳，要看清楚了再買。

腸胃不好的人適量喝些有益生菌的優酪乳，對抑制有害菌群、穩定腸道菌群平衡、增強機體免疫力有益。在這裡不建議大傢俬自購買關於益生菌的藥物，益生菌藥物雖然可以應用於臨床上，但主要適合的消化不良、急性腹瀉等人群。

如果你是這種症狀，安全起見也要在醫囑下服用，避免浪費錢財還對身體健康無利。

另外，對於優酪乳並沒有助消化的特點，尤其是飯後喜歡喝優酪乳的人，優酪乳本身含有熱量，在飽腹感很強的狀態下飲用，只會額外增加機體負擔，對身體健康不利。

最後提醒大家，市面上並非所有的優酪乳都是好優酪乳，腸胃不好的人在挑選時要注意不買幾種優酪乳：

風味酸牛乳：喜歡喝這種優酪乳的人不在少數，因它沒有優酪乳粘稠，讓誤以為優酪乳粘稠是因為新增劑的人，會特意挑選風味酸牛乳。殊不知，風味酸牛乳之所以口感好，則是因為其中含有大量的糖。

因為它的參與，幾乎就相當於人們在喝甜飲料，對腸胃不好的人，反而會影響健康，不建議大家挑選這樣的優酪乳。

風味發酵乳：這樣的優酪乳為了好的口感，也會往裡面加入大量的白糖。從營養評價上來看，白糖成分新增越多的營養價值也就越低。

因此，如果是腸胃不好的人群選擇優酪乳，在超市購買最好選擇脂肪低、碳水化合物含量低、蛋白質高的，如果不喜歡超市銷售優酪乳的味道，還可以自己在家做，準備一個小型的優酪乳機，切記少放糖即可。