肝臟又被稱為“沉默的器官”，因為很多肝病是沒有明顯症狀的，究其原因是因為它沒有痛覺神經，故而對一些“小毛病”沒有明顯的疼痛感覺，一旦感到肝區疼痛，那就是肝臟發生腫大後牽動了周圍的組織和肝的外膜所致。因為肝臟的這個特點，所以一些肝臟疾病的早期很容易被忽視。我們在日常生活中需多注意一下幾個方面：

1.過度勞累、經常熬夜。很多人知道熬夜傷肝，但是卻不了解其嚴重性，人體在晚上十一點後，肝臟就進入了排毒、修復時期，靜臥可增加肝臟的血流量，幫助肝臟獲得更多的養分和氧氣，有利於肝臟的修復，而熬夜將會錯過這個最佳的養肝時期，長此以往，容易出現肝膽疾病。

2.易怒、抑鬱。肝主情志，一個好的心情可以促進肝臟的疏洩功能，相反，大怒或者情志抑鬱會嚴重影響肝臟功能，導致肝功能異常。

3.長期酗酒。研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均與大量飲酒有關。

4.飲食油膩。愛吃高糖高脂肪食物，如果肝內脂肪佔到肝臟溼重的5%以上，就是我們常說的脂肪肝。

5.藥物傷肝。最常見的傷肝用藥行為是：同時吃多種感冒藥、亂服中草藥、濫用抗生素等。無論是口服還是輸液等用藥方式，藥物大多都會通過肝臟代謝，用藥錯誤會直接給肝臟帶來影響。

該如何養肝護肝呢？

養肝護肝重在平時，我們需要做到以下幾個方面：

第一、保持良好心情

科學研究發現，愉悅的心情可以增加肝血流量，活化肝細胞。而怒氣不僅傷肝，也是古代養生家最忌諱的一種情緒:“怒氣一發，則氣逆而不順。”動不動就想發脾氣的人,在中醫裡被歸類為“肝火上升”，意指肝管轄範圍的自律神經出了問題。情緒護肝的核心是學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，儘量保持好心態，做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順暢。

第二、適當注意飲食

飲食清淡為主，減少脂肪的攝入，可適當增加蛋白質的食物，如蛋類、牛奶、魚類、豆製品，雞鴨肉等，以增強免疫力。綠色蔬菜是最好的春季食物。如小白菜、油麥菜、油菜、茼蒿等。蔬菜含維生素和微量元素,恰巧可以補充冬季的攝取不足。同時，控制酒精攝入，過量飲酒會提高脂肪肝、酒精性肝病的發病機率，如果已經有肝炎或慢性肝病，則應該完全戒酒。

第三、避免勞累，保障睡眠

這裡所說的勞累包括精神和體力兩個方面的勞累，如工作緊張、精神壓力大、極度興奮或悲哀以及長途旅行、勞動量和運動量過大等。熬夜一天，肝臟需要一週的時間才能恢復其正常的機能。當睡眠品質差，特別是出現睡眠障礙時，肝臟也會受累。所以優質充足睡眠對肝臟養護很必要。

第四、適量運動，調養肝臟

肝病患者應多走進大自然，適量運動。可進行一些中等強度的有氧運動：比如快走、慢跑、騎單車、太極拳、游泳、打乒乓球等。適量運動可以使人體氣血通暢，強身健體，又可以怡情養肝，達到護肝保健的目的。但慢性肝炎及肝硬化患者不適合進行劇烈的體育運動。

第五、忌擅自服用所謂的“保肝藥”

不要超出醫囑的範圍，擅自服用“保肝藥”，這種做法對肝臟並不一定有利。如果用藥劑量過大，品種過多或療程過長，只會加重肝臟的負擔，從而誘發不良後果。

如果近期出現乏力、厭食、噁心、腹脹、肝區疼痛及發熱、面板及鞏膜黃染等症狀時，應及時前往醫院肝病科就診，以免耽誤病情。

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