一個人每天有24小時，一般建議睡眠保持在8小時或以上，從中可以看到，一天24小時，會有至少8小時用於睡覺，也就是說人一生中會有1/3的時間用於睡眠，而睡眠出現問題，也就會說你或許有1/3的時間困擾於失眠的問題。

如果你覺得睡眠問題只會影響你的1/3時間，那大錯特錯，沒有良好的睡眠，不僅僅睡眠那麼簡單，還會深刻影響到你生活的點點滴滴，

首先精神狀態，睡眠不佳，人的精神狀態容易萎靡，不要說什麼高效工作，在工作上不出現錯誤已經阿彌陀佛；

其次，若已經出現長期的睡眠問題，容易誘發更為嚴重的精神問題，長久沒有辦法入睡或睡眠品質不佳，長久下來可能會誘發神經衰弱、抑鬱等問題；

最後就是直接體現在身體健康方面的問題，長期的失眠，對身體健康影響很大，第一個我們都知道美容覺，睡不好的人的面板容易暗黃，黑眼圈明顯，直接體現在面板健康上面，其次就是睡不夠，其實會有很多人會出現發胖問題，一旦發胖，可能隨之而來就是高血脂、高血糖、血栓等等問題，更為重要的或許會誘發心臟病、老年痴呆等等。

所以睡眠問題不容忽視，要緩解睡眠問題，首先要知道你的睡眠問題是什麼？

很多隻會覺得睡不著才是睡眠問題，其實睡眠問題包括：睡不著、睡不醒、睡不好，如果你有這三個方面的問題，那麼代表你已經屬於出現睡眠問題的一員了！要改善睡眠問題一定要對症採取措施：

睡不著

首先要考慮會不會是什麼原因導致睡不著！如：白天是否喝太多提神的飲料，咖啡、濃茶等？又是否是你在入睡前一直刷手機，讓自己變得很興奮；又是否在睡前吃了太多東西，肚子太飽？如果三連問之下，發現確實有某些問題存在，那麼就要對症下藥了，儘量減少喝或不喝咖啡濃茶，在睡前儘量保持平靜的情緒，不要耍手機，不要睡前暴飲暴食，導致腸胃過飽，改善這些情況，或許能改善你入睡困難的問題，同時改善睡不著，可以在睡前適當喝溫牛奶，或者睡前泡泡腳，也是有利於入睡。

睡不醒

如果出現睡不醒就需要看看睡眠規律如何了，很多人都會有這樣的情況存在，每天早上起來都不想起，但是晚上偏偏又不願意早睡，這種明顯就是睡眠規律問題，改善睡不醒，首先要調整睡眠規律，少熬夜，形成規律入睡時間。但是如果你已經睡夠8小時甚至更多的話，就需要注意，或許是身體發出訊號，同時也伴隨著胃口變差的話，或許是因為你溼氣重，溼氣重容易令人精神睏乏，尤其是春夏季雨水多，飲食稍不注意就會出現溼氣重的情況，尤其是南方，像這種情況，要注意自己的飲食，適當吃一些祛溼的食物，當然運動也是有利於排除體內溼氣。

睡不好

睡不好，何為睡不好呢？睡不好其實包括了，淺睡易醒，常做夢等，這些即使睡夠8個小時或以上，人的精神狀態依舊是疲勞，而導致睡不好有外在原因也有內在原因，外在原因就是睡眠環境不舒適，床具床上用品等等，這些就需要視乎個人情況，更換更為舒適的用品，以此來改善睡眠品質，其次就是睡眠環境過於嘈雜，這樣的情況，自己在入睡前應適當調整，保持安靜適宜的睡眠環境；內在的原因，這方面存在的問題較多，如：若是出現過度疲勞，工作壓力大等，睡眠品質會有所下降，這樣情況就是學會舒緩壓力，聽聽舒緩的音樂、適當的運動，把心中積壓的壓力以及不良情緒有發洩的方式，壓力情緒得到舒緩，睡眠也會得到改善；其次就是疾病因素，很多疾病都是會誘發睡眠問題，如：抑鬱症、精神分裂、神經衰弱、更年期等，而這些情況引起的睡眠品質問題一定要對症接受治療，疾病得到緩解，睡眠也會得到改善。

睡眠問題原因很多，對症才能更快更好地改善，同時睡眠問題也許並不是單獨一個出現，多種情況同時存在也是有可能的，情況嚴重一定要儘快治療干預，一拖容易拖出更為嚴重的精神問題！

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