今天是二十四節氣的“春分”。春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。“一年之計在於春”，春為四時之首，亦是人保健養生的重要起點。北京中醫醫院治未病科主治醫師徐潔認為，春分時節，萬物復甦，各種細菌、病毒在這一時節的繁殖也很快，此時應規律起居，預防感冒、肺炎、麻疹等疾病。

規律起居 添減衣被

“儘管春分時節日漸暖和，但日夜溫差較大，不時還會有寒流侵襲。此時，要注意添減衣被，‘勿極寒，勿太熱’，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。”徐潔指出，尤其是抵抗力差的老人及小孩，更應注意適時添減衣被，可以多晒太陽，以利祛散寒邪。

“春三月，每朝梳頭一二百下”，春天梳頭，宣行鬱滯，疏利氣血，通達陽氣。徐潔介紹，春分時節常梳頭有助於體內陽氣萌發，梳齒刺激頭皮可以促進血液迴圈，消除大腦疲勞，使人神清氣爽。

心平氣和 調暢情緒

中醫學認為，肝主升、主動，喜條達而惡抑鬱，故稱之為“剛髒”，在五行中屬木，為陰中之陽，與自然界春氣相通應。肝喜疏洩厭抑鬱，生氣發怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導致口苦、納差、腹瀉、失眠等不適。

徐潔認為，春分時節要做到心平氣和，保持輕鬆愉快、樂觀的情緒，從而安養神氣，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利於肝氣疏洩，與該時節的“陰陽平衡”特點相應。根據自身體質狀況，可選擇適宜的鍛鍊專案，如瑜伽、打太極拳、做廣播體操、跳健身舞等，增強心身健康。

省酸增甘 以養脾胃

春分時節飲食總的原則要禁忌偏熱、偏寒的飲食，保持寒熱均衡。徐潔表示，春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃。

進入春天后，由於人們的活動增多，體力消耗較大，需要的熱量增多，此時可以適當多吃些甜食，所需的熱量由甜食供應。

在眾多甜食之中，以紅棗和蜂蜜為春分時節的首選。徐潔認為，紅棗、蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。由於紅棗、蜂蜜含有多種礦物質、維生素，有益氣解毒的功能，能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。

編輯 嶽清秀 校對 薛京寧