進入春分後，早上是全天開啟的時刻，有很多人把這個階段稱為是養生黃金期，會注意各種小細節，如晨起後的第一件事，有的人會喝水，來促進新陳代謝，有的人會緩慢穿衣服，讓身體恢復。

可大家知道嗎？早起第一件事不是喝水、穿衣服，而是幾個動作喚醒大腦元氣滿滿。

首先，在人們被鬧鈴叫醒後，或者是自然清醒後，大家都不要著急起床，而是在床上先睜開眼睛適應外界變化，這時體內褪黑素會慢慢減少，一直到我們完全清醒之後，差不多需要一分鐘左右的時間，我們再垂直坐在床邊讓身體緩一下，接著穿衣服。

因為現在是春季，早晚還比較涼，尤其是體質差、總是怕冷的人群，一定要注意自身保暖，因為寒冷的刺激很有可能會刺激血管，使血管擴張，增加血壓升高的危險。

另外，在大量的研究上都發現，早上是心腦血管疾病高發的階段，嚴重情況下還有可能出現心肌梗死、猝死的危險。

其次，我們起床的事情完成了，就可以進行下一步。這時有兩個選擇，一個是喝水，一個是刷牙，這兩件事沒有先後順序，大家不用糾結，只要都做好即可。

喝水的作用在於，水是可以促進機體新陳代謝，對早上有排便習慣的人群，喝杯溫開水有助於腸胃蠕動，喚醒腸胃。在這裡不建議大家選擇帶糖、鹽的水，中國人本身就面臨攝入糖、鹽過多的問題，如果你在早上就喝蜂蜜水、紅糖水、淡鹽水或者是碳酸飲料，只會百害而無一利。

並且其中蜂蜜水並沒有潤腸通便的效果，目前研究上發現，只表示對於1歲以上的兒童，面對普通感冒引發的咳嗽可用蜂蜜水，降低咳嗽頻率，至於通便蜂蜜沒有較好的效果，大家要注意區分。

而刷牙，更是我們每天早上要做的事，大家也不用擔心先喝水後刷牙，會喝進很多細菌。我們口腔內本身就有大量細菌，尤其是晚上會滋生很多，引發口臭，讓人口乾舌燥。

所以先喝水也是沒有問題的，刷牙是有效保護口腔衛生的最佳辦法，建議大家每天至少刷2次牙。

最後，就是吃早餐了，一頓營養的早餐，需有富含蛋白質、膳食纖維、多種礦物質、多種維生素的食物，可以包括全麥食物、蛋類、乳製品、蔬菜水果、堅果、少量肉類，對一天的營養攝入有益。