得了糖尿病，貌似是要和“甜”味此生無緣了，很多糖友都對此很苦惱，一想到以後都不能吃一口甜的，想想都很難受。難道糖尿病患者真的一口甜食都不能吃嗎？

其實對於糖友來說，還是可以吃甜的食物的。並非是不吃甜的食物，血糖水平就會降下來，或者從不吃甜食就不會患上糖尿病了。

得糖尿病的原因，罪魁禍首並非全是糖。大部分糖友患糖尿病之前日常飲食也不怎麼愛吃糖，也不喜歡吃甜食。

糖尿病屬於代謝性疾病，除了不健康的飲食習慣外，危險因素還有很多，比如說遺傳、肥胖、經常吸菸喝酒、久坐不動等等，都有可能成為糖尿病發病的原因。

有些吃起來甜的食物，其實GI卻不高，甚至是在低GI的範圍內，這樣的食物升糖速度慢且弱，只要控制好量，糖尿病患者是可以放心吃的。

甜的水果

就比如人們所說的水果，各種水果中有多種人體所需要的營養物質，如維生素A、維生素B族、膳食纖維、維生素C、維生素E、鈣、鐵、磷、鎂等等。

其實很多甜的水果糖友也是可以自由選擇吃的，在選擇水果上，可以選擇低GI的水果比如蘋果、草莓、櫻桃、柑橘、檸檬、獼猴桃、柚子等，既能補充好水果中豐富的營養素，又不會怎麼增加血糖代謝負擔。

甜的蔬菜

除了水果，低糖低熱量的食物，還有蔬菜，大部分的葉類蔬菜糖友都可以放心食用。

蔬菜裡也有吃起來甜的品種，如瓜果類的蔬菜，如黃瓜，番茄，菜瓜等，它們都是低GI食物，糖尿病患者對於這類食物也可以放寬心。

但是一些根莖類的蔬菜糖友要注意下，比如蓮藕，胡蘿蔔，土豆等，這類蔬菜對糖友健康有好處，可以替代部分米飯作為主食食用。

按照膳食指南，每天每人食用350g~500g的蔬菜，其中一半是深色蔬菜，還有100g是菌菇類蔬菜，對穩定病情是有益的。

甜味劑

並不是糖尿病人不可以食用糖，有些糖也可以適量吃。木糖醇是一種常用的甜味劑，可用作糖尿病人專用食品的糖代品，但木糖醇不宜多用。

羅漢果糖和菊糖含有的熱量低，糖尿病、冠心病、肥胖症和高血壓朋友可以作為代糖少量食用。

糖尿病人不宜食用的食品包括白糖、紅糖、冰糖、麥芽糖、水果糖、巧克力糖、蜂蜜、蜜餞、含糖飲料、含糖糕點等等。

當然，不能吃糖並不意味著不能吃甜味劑，木糖醇、甜葉菊、蛋白糖、等均屬於甜味劑，基本上不影響血糖，當然可以食用。

另外，不是所有不甜的食物，糖尿病患者都可以大量吃，如我們經常食用的主食，由精白米麵做的主食，饅頭、麵條、米飯等等，吃起來一點都不甜，如果大量攝取，對血糖控制也是不利的。