今日春分，春分不僅是中國人的節氣， 雖說已進入春意融融的大好時節。然而乍暖還寒，很多糖尿病友會受氣候的影響，易感染上呼吸道疾病、易出現情緒波動，使血糖忽高忽低、病情加重，甚至誘發各種併發症。在這個時節，糖友們該如何保健養生呢？

1、春捂秋凍防感冒

初春時節乍暖還寒，氣候變化多，且人體陽氣生髮，肌膚腠理疏鬆開放，易被外來風邪所侵，著涼感冒，引發外感病症。而糖尿病患者免疫力普遍較弱，成為感冒的高危人群，造成血糖控制難度加大，加快併發症的程序。

因此，糖友們要做到“春捂”，不宜驟然脫掉棉服換春裝，尤其是體弱多病者，更要要注意保暖；還要少去擁擠的公共場所，外出時要戴口罩。

2、適當外出鍛鍊

運動對於糖友是一味良好的“降糖藥”。適當的體育鍛煉，可促進血液迴圈，以達到增強機體免疫力，平穩血糖，減少糖尿病併發症的發生。糖友們可多參加室外活動，到公園、廣場、樹林、河邊等空氣清新之地進行跑步、打拳、做操等活動，大有好處。

3、少酸多甘調飲食

春季多食辛甘食物以助陽氣，利於代謝。對於糖友而言，飲食要遵循“控制總熱量、食物多樣化”的原則，春季飲食宜清淡，多吃含維生素、優質蛋白、微量元素的食物，如瘦肉、蛋、新鮮蔬菜、水果，以養肝護脾；應忌辛辣、油膩、生冷及刺激性食物。

4、勤洗勤換護足底

春季轉暖，平時腳底愛出汗的人容易患足癬，病史較長的糖尿病患者多有血管病變、神經病變，足部面板的小破損或癬病均可發展成為經久不愈的慢性潰瘍，甚至發展為壞疽導致截肢。

因此，糖尿病患者在春天應穿寬鬆的棉襪和柔軟的布鞋，並每天檢查足部，天天換洗襪子。若面板有破損，應儘早到醫院就醫，不可自行處理，以免發生不良後果。

5、調節情緒保康健

中醫認為，春天五行屬木，與肝相應，肝主疏洩。如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟。 對於糖尿病友來說，不良情緒會導致血糖劇烈波動。當情緒波動較大時，腎上腺會大量分泌腎上腺素，刺激肝糖原釋放，同時又會抑制胰島素的分泌，從而使血糖升高。

因此，糖尿病患者在生活中要注意調節自身的情緒，保持精神愉悅、心情舒暢，樂觀向上，恬淡的心情，家人也要給患者更多的關愛，幫助患者樹立良好的心態。