肝臟是人體的五臟之一，對人體健康意義重大。肝臟的四大功能:新陳代謝。人們每天都吃東西。食物中的蛋白質、維生素和各種微量元素在被分配到各種器官進行營養吸收之前，必須在肝臟中轉化和吸收。

解毒。解毒可能是肝臟最重要的工作。人體代謝過程中會產生各種有害健康的有毒廢物。此外，食物中的一些有害殘留物必須首先通過肝臟解毒。肝臟是人體最大的解毒器官。肝臟的正常運轉一般不需要擔心體內毒素的積累。

免疫。肝臟通過清除體內的不良自由基，和吞噬不健康的病原體來增強人體免疫力和保護人體健康。

分解脂肪。肝臟也是產生膽汁的地方，膽汁不僅有助於消化和吸收，更重要的是，它能促進脂肪的分解，調節體內水和鹽的平衡。

肝臟非常重要，在日常生活中必須好好滋養肝臟。運動中我們能堅持什麼來保護肝臟？

1.推動肝經

現代人熬夜打手機和看電視似乎很正常。如果長期如此，很容易出現肝火旺盛。你不妨每天按肝經來恢復肝臟健康。

練習:先平臥，然後用雙手掌根沿大腿根逐漸推至膝蓋，每次推300次左右，這樣有助於消除肝火，疏肝理氣，促進全身血液迴圈。

2.按摩你的眼睛

根據中國中醫的說法，“肝為主補，神為目”。事實上，眼睛的健康也與肝臟的健康密切相關。然而，為了工作，辦公室工作人員經常不得不長時間面對各種電子顯示屏，這使得他們的視力直線下降，越來越多的人似乎戴上了眼鏡。因此，在我們的日常生活中，我們不妨經常按摩我們的眼睛，刺激我們眼睛周圍的神經，放鬆我們的眼睛，並可能緩解肝臟疲勞。

3.選擇有氧運動

為了保護肝臟，我們盡最大努力為自己選擇一些合適的，以改善整個身體的新陳代謝和啟用身體的血液迴圈。例如，慢跑、游泳、騎單車、跳繩等等都是不錯的選擇。它們不太厲害，但也能維持身體的活力和促進肝臟的工作。在運動的同時，它消耗身體脂肪，減輕肝臟負擔。

肝臟是我們身體中唯一沒有外周神經的器官。如果肝臟不舒服，可能沒有任何明顯的表現。在日常生活中，你不妨堅持這三個簡單的鍛鍊，吃清淡的食物，早睡早起，讓肝臟更健康！

藥補不如食補，日常生活中要多吃這2種食物。

“酸入肝”，對肝臟具有滋養作用。

硒芽五梅，酸鹹，入肝補腎，辛苦入心補肺，甘入中宮益脾胃。富含微量元素硒和木脂素、五梅子素，可以清除自由基，促進肝細胞的再生，加速體內有害物質(酒精、化學藥物、有毒重金屬等)的分解、減少機體對它們的吸收，消除肝內多餘脂肪，提高肝臟的排毒能力，從而對肝損傷起到很好的保護作用。可以多吃一點。

“青入肝”，養肝宜多吃青色食物

中醫學認為，“肝主青色，青色入肝經”。中醫所謂的青色，是一種介於綠色和藍色之間的色彩。現代醫學通過研究發現，淺藍色、綠色有利於減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。