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人生最大的錯誤,是用健康換取身外之物;人生最大的悲哀,是用生命換取個人煩惱;人生最大的浪費,是用生命解決自己製造的麻煩!

健康這種“東西”,很多時候,只有真正失去了才會後悔莫及。

當然,很多人對於養生還是十分看中的,對於養生的食物也是非常的青睞。

養生的食物有很多,多多食用健康的養生食物對於人體健康更有利。

今天就來介紹一種很容易被忽視的養生食物,它是最便宜的“長壽果”,每天嚼幾粒,護心臟、穩血糖還防癌,這個長壽果就是——花生!

第一,護心臟

為了健康,很多人都會注意控制脂肪的攝入,花生當中也含有脂肪。

所以很多人都不會將花生當做保健食物,事實上花生中的這類脂肪對人體的健康非常有益,尤其是單脂肪酸對於心臟的健康有很大助益。

第二,穩血糖

花生可以減緩碳水化合物的吸收,所以每天吃些花生可以大大降低患上糖尿病的風險,尤其是在早晨進食花生,可以穩定一天的血糖。

第三,防癌

花生中的脂肪可促進排洩,能夠有效的降低血中膽固醇含量,對於動脈粥樣硬化有很好的預防作用。

花生可以養胃暖胃,還可提高記憶力,延緩衰老,還有止血和提升血小板的功能,每天吃幾粒可以很好的提升自身抵抗力,預防很多疾病的發生。

花生有很好的養生抗病功效,但是在食用時也有很多的注意事項,否則可能會適得其反。

1、不要大量的吃生花生

生花生養胃這個理念應該是很多人都知道的,事實上吃多了生花生會造成消化不良。很多病毒傳染也是通過生的食物進行,所以吃花生還是要避免生食。

2、水煮花生營養高

食物烹製越是簡單越是能保留其中的營養元素,所以相對煎炸炒,水煮更能保留花生中的營養,也比煎炸炒更加的健康。

3、醋泡花生是絕配

花生中有不飽和脂肪酸,對人體健康有益,但花生的脂類含量也很高,所以熱量大,如果泡醋就可以中和了這些缺點。

醋含有多種有機酸恰,可以解膩又生香,每晚吃7到10粒,可以降低血壓,軟化血管,減少膽固醇的堆積。

通過正確的食用方式可以起到很好的保健養生作用,大家不妨嘗試下。

養生是一個長久的事業,需要長時間的堅持,花生養生,需要堅持食用,更需要選擇正確的方式。

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