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更年期年齡-階段通常是指40-60歲,女性在這個階段裡的雌激素水平開始明顯的降低,絕經期後更迅速下降。由於雌激素是女性吸收鈣的重要影響因素之一,因此他們發生缺鈣是很嚴重和明顯的。對於他們來說,每日要補充鈣的量為1000-1200毫克。但遺憾的是,這些女性對於自身的自我保健意識比較淡薄,平時很少注意補鈣。

更年期女性骨質疏鬆問題的原因: 1. 遺傳因素 一些女性受到家族成員的遺傳病史的影響,導致基因中就已經攜帶骨質疏鬆的致病基因,也就使得一生都被骨質疏鬆纏繞著。

2. 雌激素水平的下降; 50歲以上的女性已經絕經或者接近絕經,至少是卵巢功能已經明顯下降了,此時他們體內的雌激素水平很低,而雌激素水平的低下,直接或者間接著影響到鈣的吸收與利用,造成骨骼內鈣的的不足。

3.不良的生活習慣 現在很多人為了減肥而變美,開始節制自己的飲食,不均衡的飲食會造成身體吸收不到營養成分,造成營養缺乏;其次是一些人喜歡在吃飯的時候飲茶,特別是濃茶,或者是喝一些碳酸飲料,這些都會阻止身體對鈣的吸收,久而久之就會發現骨質疏鬆越來越嚴重。

春分養骨正當時,早晚吃點,補氣益血,舒筋活絡,骨質不疏鬆

食療的方法,就是補充骨脂蛋白,它被稱為"天然高鈣片",是人體骨鈣流失的"守護者"。它含有硫痠軟骨素和補骨脂素,能促進骨形成,增加骨密度,抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性;同時骨脂蛋白還能與水分子結合,潤滑和支援關節,促進軟骨細胞的再生和修復,緩解關節疼痛。每天補充骨脂蛋白有利於促進骨鈣沉積,減少鈣流失,預防骨質疏鬆,使你更健康。

做好這幾個小竅門:

l 戶外Sunny照射,提高鈣的吸收 上肢與下肢全部裸露在Sunny下,每次5-10分鐘,每週2-3次或者是手,上肢,以及臉部暴露在Sunny下,每次10分鐘,每週2-3次。通過Sunny的照射可以促進人體自身合成一部分促進鈣吸收的維生素D,不過在戶外進行照射時一定要注意被晒傷。

l 參加戶外運動

老年人蔘加戶外運動大多可使四肢,脊柱骨骼處於承重狀態的大肌肉群介入的運動,如慢跑,散步,打太極拳或者是跳舞等,這些骨骼處於承重狀態下的運動有利於增強骨骼強壯,減緩骨丟失,降低跌倒以及骨折的風險。

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