補鈣真的可以預防骨質疏鬆嗎？那就先來認識一下鈣與骨質疏鬆的關係吧！

骨質疏鬆其實就是由於多種原因引起的代謝性骨病，骨組織正常鈣化，骨組織量不斷減少的代謝性骨病。而骨質疏鬆雖以中老年人為主，但是目前也有向年輕化方向發展。其中多以骨骼疼痛、骨折為主要特徵。

臨床醫生指南認為人體9%的鈣儲量在骨骼中終身足夠的鈣攝入量對於人體獲得理想的峰值骨量和隨後維持骨骼健康是必要的。當外源性鈣供應不足時,骨組織從骨骼吸收出鈣釋放到血液,以保持血清鈣水平的恆定。因此足夠的鈣攝入量對骨骼健康是很重要的，基於鈣的生物學作用幾項流行病學研究已經證實鈣攝入量和骨密度或骨品質之間存在正相關關係。

足夠的鈣攝入量是任何骨質疏鬆症預防或治療方案的基本要求和任何年齡健康骨骼的生活方式。絕經後婦女和50歲及以上的男性的推薦的膳食總鈣攝入量:50~70歲男性為1000mng/d男性(70歲以上)和女性(50歲以上)為1200ng/d如果飲食攝入量不足就應該服用鈣補充劑。沒有證據表明超過這些鈣的攝入量會賦予額外的骨強度增加。

因此補鈣看似是首當其衝的，補鈣就是在補骨密度，趕緊補。在補鈣的方面首選是鈣片，其次是喝骨湯，或者是補鈣的食物等等，但是隻靠補鈣來維持，真的可以有這麼神奇的作用嗎？

答疑：如果真的單靠鈣片來維持骨質疏鬆，那麼骨質疏鬆為何還這麼多？單純補鈣，真的起不了多大的作用，反而可能會得腎結石、腦中風等風險。

其實很多人骨質疏鬆時，會補充鈣片，尤其是感覺疼痛嚴重時，反而會增加鈣片的使用量。鈣片可以吃，可以起到一定的補鈣效果，但是大量的服用鈣片起到的作用也是一定的，補的多，身體不一定能夠吸收的了，反而可能剩餘吸收不了的鈣可能導致鈣化，嚴重時出現腎結石，嚴重影響身體健康。

補鈣的同時不要忽視維生素D的作用：

結合由於絕經或老齡化的骨量丟失骨品質也有變化。骨品質變化包括鬆質骨的骨小樑破壞、骨皮層變薄、骨骼礦化程度降低、以及可能其他尚未知道的因素。許多因素包括營養、維生素D、運動吸菸以及患有其他疾病和使用藥物都可以影響骨丟失速率和骨折風險。在老齡化期間和骨生長期間營養很重要。

尤其是維生素D缺乏無論是單獨發生還是伴有更廣泛的營養不良幾乎已經在世界各地普遍發生。雖然嚴重維生素D缺乏會損害骨骼的礦化但是即使輕度至中度維生素D缺乏也會減少鈣吸收並可導致甲狀旁腺激素介導的骨吸收增加。維生素D缺陷也能夠引起肌肉力量和人體平衡的損害導致跌倒風險增加。大多數骨質疏鬆性骨折就是跌倒的結果越來越多的證據表明低骨量的患者在更廣泛的創傷後骨折風險也增加。

補充維生素D防治骨質疏鬆症

維生素D在鈣吸收、骨骼健康、肌肉效能、人體平衡和跌倒的風險中起主要作用。維生素D在骨骼和礦物質代謝中起著關鍵作用。維生素D能增加暘道吸收鈣和磷酸鹽促進骨礦化。維生素D也對骨細胞有直接作用。因此臨床上維生素D不足會伴有骨質疏鬆症和骨折維生素D缺乏可導致骨礦化缺陷造成佝僂病和骨軟化症。因此雄持充足的維生素D狀態是骨骼健康的必要的先決條件同時大量研究證明維生素D對非骨骼疾病(包括心血管疾病、糖尿病、痘症、感染和自身免疫性疾病具有潛在預防作用)。

除了補充維生素D的方法，還有一個特別重要的方法，那就是補充骨脂蛋白，目前也是在醫學界應用範圍很廣的，因為沒有副作用，非常適合國人體質，還有一個很好的稱號"醫學界骨鈣守護神"。

骨脂蛋白被稱為"天然高鈣片"，因為具有可以強健骨骼，因為其身份比普通的鈣片能量高很多，很多人補充骨脂蛋白的方式來預防骨質疏鬆。主要是由於它含有硫痠軟骨素和補骨脂素，能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性；

同時骨脂蛋白還能與水分子結合，潤滑和支援關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。每天補充它有利於促進骨鈣沉積，減少鈣流失，預防骨質疏鬆，使你更健康。