古人把太陽視為天之陽，把艾視為地之陽！艾草秉陽氣而生，可說是自然賜給人類的寶貴禮物。

艾灸的好處無需多說，體驗過的灸友自能體會。但很多人因為一些不合理，乃至相當離譜的艾灸理念和習慣，導致艾灸完不但沒有調理身體，反而帶來毛病！

這些錯誤習慣，如不加以糾正，還可能讓人越灸病得越重！下面來看看你灸錯沒？

1.艾灸越燙越好？

很多人艾灸時怕效果不好，於是忍著痛，把艾火靠的離身體很近，甚至能燙傷灼傷面板，覺得這樣病會好得更快。

殊不知此種做法，其實是完全曲解了艾灸的功效！

想一想，若是越熱越好，越燙越好，試問和烤肉有什麼區別？艾灸之所以能對人體病灶起效，關鍵在於其燃燒時，產生的一種其他植物所沒有的紅外能量，能量滲透到人深層的皮下組織，然後發揮功效。

那麼艾灸時如何把握溫度呢？

一般來說，艾條剛燃燒時，表面火焰盛，溫度高，距離面板要適當遠些，能感受熱度，同時不至於有灼傷。燃燒一段時間後，艾條表面會有艾灰覆蓋，此時溫度相對平和，距離面板可適當近些！

2.喜歡在晚上艾灸？

儘管我們有提到過，在不影響睡眠的前提下，晚上可以適當艾灸，但必須要說的是，最好最好，還是爭取白天艾灸。

中醫把人體分陰陽，把一天的時間也分陰陽，二者相互印證！所謂“日陽夜陰”，白天人的身體由陽氣主導，到了晚上就是陰氣當家，基本上傍晚六點過後，我們的陽氣會慢慢收攏，內藏，陰氣則開始上揚，活躍。

而艾灸呢，大家都知道是壯大陽氣的，所以如果在晚六點過後艾灸，補充陽氣，就有可能造成陰陽相沖，時間越晚，衝突越大，以至於有人晚上艾灸後出現無法入眠的情況，所以艾灸以白日為佳。

除非是白天實在沒時間艾灸，那就只能晚上灸了；或者少數體質特異之人，晚上艾灸也會睡得很舒服，那又另當別論。

3.艾灸時間越長越好？

水喝多了都會水中毒，艾灸時間長了，也難免對身體造成損耗。人體是一個陰陽平衡的整體，陰氣與陽氣維持協調才是我們想要的。

若長時間艾灸，每天艾灸，沒有間歇，會導致體內陽氣過盛，陽氣過盛便是火，容易傷及經絡和元氣。

特別強調初次艾灸的灸友，切忌一上來就艾灸很長時間，多個穴位，那樣身體多半會受不了，正確做法應是循序漸進，穩紮穩打，讓身體不斷適應艾灸帶來的好處，然後才慢慢增加灸量，穴位保持在每日3-5個即可！

4.艾條越粗越好？

不同粗細的艾條，最大的區別在於燃燒時產生的火力有差異。粗艾火力猛，能量足，艾灸時效果可能會比細艾更加顯著。有些人於是特別鍾愛粗艾，看不上細艾，這顯然是走入了誤區。

就好像艾條分粗細一樣，人的體質亦有強弱虛實，皮肉分厚薄堅柔，更何況男人女人，老人小孩，每個人的體質均存在差異，能承受的艾灸火力也各不相同。那麼在艾灸時，就該因人而異，合理選用不同粗細的艾條，切勿一味追求粗艾！

5.艾灸時不排煙？

艾煙雖說有一定好處，燃燒時會產生多種稀有元素，被人體吸收有調節神經、鎮靜安眠，抗菌抗毒的效果，平時用艾煙燻身體，薰屋裡的陰暗角落，還能消滅細菌病毒。但是，這些都不能成為我們聞艾煙的理由！

因為不管是艾草艾絨還是艾條，點然後均會因為不完全燃燒產生一氧化碳汙染物，主動吸艾煙，一氧化碳會湧進肺部，造成危害。

所以不建議刻意的吸食艾煙，尤其是艾煙比較大的時候，更應該做好通風排煙工作，必要時可以戴口罩，孕婦、幼兒尤其避開艾煙！

6.陰虛上火不敢艾灸？

總有人問：陰虛容易上火的人能艾灸嗎？

能有此問，其實是蠻讓人欣慰的，因為發問者大概還是願意艾灸，知道艾灸的益處，只不過因為體質關係，時常火旺，容易上火，於是不敢艾灸，怕越灸火越大。

其實呢，陰虛體質可以艾灸。艾灸也不光是補陽，它同時還具備雙向調節的功能，陽氣壯大同時，陰氣也會水漲船高，體內不論寒熱虛實，陰虛陽虛，只要操作得當，均不防灸之！

《類經》中說：“因其勢而解之、散之、升之、揚之，如開起窗，如揭起被，皆謂之發”，艾火施灸可以使血管擴張，血流加速，腠理宣通，從而達到散熱退熱祛邪外出的目的，所以各位不必擔憂！

當然，相比於一般灸友，陰虛之人艾灸需要小心控制灸量，時間灸短一些（成人每穴10-15分鐘開始），感覺適應了，可以逐漸延長時間，然後注意每次都要灸下半身腿部滋陰穴位（如三陰交、太溪、湧泉），引火歸元，就不容易上火了！

7.用水澆滅艾條？

據我所知，相當一部分灸友喜歡用水澆滅還沒用完的艾條，覺得簡單方便！這裡要提出來，水熄艾條是一個十分不恰當的行為。

一來不安全，因為艾是易燃物，丟在倉庫裡都有可能自燃。用水去熄滅，表面看火是滅了，但裡面可能還存在火星，有復燃的危險。

二來，艾條本身需要乾燥儲存，用水滅火併不利於後續使用。科學的艾條滅火方法，應是將燃燒的艾插進滅火罐中，悶上一段時間，在缺氧的情況下，艾條會徹底熄滅，也不會有復燃風險。

8.艾灸起效慢，還不如打針吃藥？

現在生活節奏快了，很多人一生病，巴不得立刻就好，要實現這一點，吃藥、打針、點滴，就成了最快捷的選擇。

相對於這些調病手段來說，艾灸起到的效果的確是慢了一點，需長期堅持，像古人艾灸，動不動就是一個穴位三五百壯，按照一天5壯計算，就等於是要艾灸50天。

但也正因為此，艾灸的效果遠遠超出了大多數調理疾病的手段，所謂“藥之不及，針之不到，必須灸之”，艾灸的地位還要超過吃中藥和針刺，比起西醫打針，吃西藥也只強不弱。

經常艾灸的人會發現，自己生病的次數越來越少，哪怕年紀大了，也能吃好睡好。相反，總是打針吃藥，得的病基本上每年都會重複迴圈一次，而且愈演愈烈，這是因為你的抵抗力在一次次藉助外物的時候削弱了。

當然，並不是說打針吃藥就一無是處，只是希望越來越多的人都能知道：身體是革命的本錢。調理之時，我們應該學會做出正確的取捨，目光放長遠一些，而非一味貪圖便利快捷！

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1、文源：五味古法中醫 編校/李雅文