失眠症對於現代人來說是發病率非常高的一種病症，其對我們的生活品質所造成的影響絕對不容小覷，失眠症患者在受到疾病侵害之後一定要注意及時找到根本性的原因，要注意及時通過培養良好的睡眠習慣、飲食護理以及加強個人鍛鍊等方式來防治失眠症。

症主要是指我們無法進入到睡眠的狀態或者是無法保持睡眠狀態而所發生的睡眠不足，又被我們稱為。失眠症的發生會嚴重影響到我們的睡眠品質，還會對我們的身心健康造成比較嚴重的損害，但是失眠症的發病機率又比較高，在我們的實際生活中有很多人都長期受到失眠症的困擾，

因此我們一定要採取一些有效的措施方法來降低失眠症對我們所造成的危害。

失眠的人一定要學會下面這幾種吃法，趕快拿小本記下來！

多吃含芝寧植物多糖的食物。芝寧植物多糖提取於紫芝中，有助於調整臟腑氣血陰陽，失眠原因大部分由於臟腑陰陽失調，氣血不和。芝寧植物多糖具有補其不足，瀉其有餘，調其虛實"，使氣血調和，陰陽平衡，臟腑的功能得以恢復正常。每天開水裡放點它，睡得心安不失眠。

二、桂圓蓮子羹

做法：

1、將加入冷水中洗淨，塊大的撕成兩半，撈出，瀝乾水分；

2、鮮剝去綠皮，嫩皮，去蓮心，洗淨；

3、放在沸水鍋中汆透，撈出倒入冷水中；

4、鍋內加入適量冷水，加入白糖和，燒沸；

5、撇去浮沫，把和放入鍋內，用溼澱粉勾稀芡；

6、燒沸以後盛入大碗中即成。

三、炒菊花菜

做法：

1、選用菊花菜的嫩頭，清洗淨，瀝乾水；

2、將炒鍋置大火上，倒入植物油；

3、燒至油冒煙時倒入菊花菜煸炒至變軟；

4、加精、白糖和少許水，燒至鍋中湯開時，加入，淋上油，盛入盤中即可上桌供食。

四、蓮子芡實荷葉粥

做法：

1、將、芡實、洗淨，洗淨分卷紮成3-4小卷；

2、把全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮至粥成，去，加鹽調鹹粥或加糖調甜粥均可，隨量食用。

除了以上吃法，還有一些小妙招：

保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

睡前不要、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。

希望所有患者都能早日恢復健康。