無論是牛奶還是優酪乳，都含有豐富的鈣質，對預防骨質疏鬆有益。不過有乳糖不耐受情況者，是不能無節制亂喝的。那麼對於這樣腸胃不好的人而言，到底該喝牛奶還是優酪乳呢？

幾乎所有乳糖不耐受的人，在喝完牛奶後，都會出現腹痛、腹脹、腹瀉的情況，這時就意味著要捨棄牛奶，選擇優酪乳了。

腸胃不好的人，適量喝些有益生菌的優酪乳，對抑制有害菌群、穩定腸道菌群平衡、增強機體免疫力有幫助。不過也不是所有優酪乳都適合，有兩種建議避開。

1、風味發酵乳：這樣的優酪乳為了好的口感，也加入大量的白糖。可從營養評價上來看，白糖新增得越多，營養價值也就越低。

2、風味酸牛乳：風味酸牛乳之所以口感好，也是因為其中含有大量的糖。