因為生物鐘紊亂而導致失眠的人不在少數。若是人不能得到一個良好的作息，正常的生活工作都會受到影響。但是這種方式還是適用於症狀比較嚴重的患者，輕度失眠患者可以選擇更養生和健康的措施，從而改善失眠。是一種比較常見的問題，往往多數的患者是因為養成了一些不良好的習慣，比如經常熬夜、作息不規律，造成生物鐘紊亂，大腦反應變慢，影響了正常的學習和生活。

那失眠之後，都有什麼哪些表現呢？

入睡困難:上床睡覺30分鐘後仍然不能進入睡眠的，就可以說是"入睡困難"。大多數原因是失眠患者在入睡前思想複雜、情緒激動、肌肉緊繃等，因此很難放鬆的進入自然的睡眠狀態。

易醒及醒後難以入睡:眠者患者常表現的失眠症狀表現，此類患者的大腦皮層的驚醒水平過高，淺睡眠時間長，故在睡眠週期的慢波淺階段及快波睡眠階段容易醒來，一般來說，再入睡時間需要30分鐘以上，由於中途轉醒，睡眠時間縮短，導致睡眠品質下降，所以感覺睡眠差。

早醒:早醒又被稱為"終點失眠"，這是相對於"起點失眠"-入睡困難而言的。一般表現為醒來時間比正常時間早2小時，認為是早醒。有一點非常重要，早醒常常伴隨著的是抑鬱的生物性標誌，也就是說，如果你是早醒的失眠患者，可能要對你進行診斷，看看是否是抑鬱所造成的。

多夢:失眠症的情緒表現為"煩惱"。煩惱和慾望是直接相聯絡的，人們可以為柴米油鹽或經濟拮据而煩惱，為住房煩惱，為工作、學習煩惱，孩子不聽話、夫妻間不和等等都是煩惱的內容，人們明明知道煩惱是沒用的，卻依然去煩惱。

得了失眠怎麼辦呢？下面有一些緩解失眠小妙招

一、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足、發虛。

二、多吃含芝寧植物多糖的食物。芝寧植物多糖提取於紫芝中，有助於調整臟腑氣血陰陽，失眠原因大部分由於臟腑陰陽失調，氣血不和。芝寧植物多糖具有補其不足，瀉其有餘，調其虛實"，使氣血調和，陰陽平衡，臟腑的功能得以恢復正常。每天開水裡放點它，睡得心安不失眠。

三、睡前喝杯牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有色氨酸能夠發揮鎮靜的功效，而鈣離子可以幫助大腦充分利用色氨酸。

四、堅持運動鍛鍊。運動時間最好可以選擇在早晨、黃昏或睡前，運動場所儘量選擇空氣清新、空氣流動的公園、廣場、學校操場或郊外空曠的草地等，不要在車流密集的馬路邊、不通風的底院或多霧的河邊等空氣汙染較嚴重的地方。但是，要記住睡前鍛鍊一定不可進行太過劇烈的運動，這樣會興奮人的神經，從而起到抑制睡眠的作用。