身材不僅關乎著我們的外在形象，更是影響著我們的內在自信心！無論是水桶腰還是大象腿，有這些的女孩子們大概率都會想著法遮遮掩掩，感到一絲絲的自卑。當夏天來了那更是糟糕啊！

肥胖身材可不僅僅只會存在於普通人身上，其實在娛樂圈中也是屢見不鮮的。就好像我們都十分熟悉的超模瞿穎，曾經的她也是發福到令人窒息。臉蛋圓潤凸顯油膩，粗腰粗腿更是讓超模氣質全無。

身材不僅關係著形象，更影響著事業

要知道，身材可是明星們吃飯的傢伙事之一啊！很明顯翟穎也意識到了自己的身材問題，超模不愧是超模。僅僅兩個月時間就把自己從134斤減到了118斤，配上她175的身高，看上去真的是身輕如燕啊！

瘦身成功的她迅速恢復了好狀態，身材纖細均勻，一雙“酒杯腿”羨煞眾多仙女，這可比那種細到只剩骨頭的“筷子腿”要好看多了。

要知道一雙美腿可不是瘦就完事了，太瘦的話看上去就是一根筷子，毫無美感可言，比如鄭爽的“漫畫腿”，雖然纖細但是缺乏線條感，給人一種營養不良的感覺。小編看著都替爽妹擔心身體了。

想要瘦很簡單，但想要瘦得恰到好處卻不輕鬆！最重要是選對方法。

與其嘗試跑步這類耗時長見效慢的運動，我更建議你藉助器材來進行一次懶人快速瘦身運動，比如這一款2020升級款拉力器就是不錯的選擇，別看它長得平平無奇，其實用處大著呢，不僅可以瘦腿，還可以瘦腰美背呢。

每天20分鐘，輕鬆享瘦生活

總共就三招，小編堅持兩個月左右，瘦了23斤！朋友見我都說：你瘦了好多！（記得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）

第一招：

平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓

一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，效果非常好的

（有小肚子或者啤酒肚的男士，也可以收藏分享！）

第二招：

準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後向上90°彎曲運動。

一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。

這個動作對腹部的脂肪燃燒有著不錯的效果，每天堅持，身材將越練越好

第三招：

這招就是專門瘦腿的，雙腿不斷向前彎曲拉伸

一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。

4根加粗加厚的拉力繩是它的祕密武器！這幾根繩子加在一起能產生35斤的強勁拉力，拉繩長50cm，拉伸之後可達到120cm，你完全不用擔心長度不夠。

你可以網上可以搜到超多花樣的拉力器鍛鍊方法，瘦腿的、瘦腰的都超級多。一套動作練得煩了就換一套，每天都給你不同的新鮮感，讓你不再厭倦運動。

大貓式：站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛，來個瑜伽大貓式，延展腰背部放鬆頸部

鴿子式：趴著看手機，時間久了手臂很累，來個鴿子式後彎，鍛鍊雙腿，延展脊柱，放鬆頸部

▲所有的一切，現在都還為時不晚，趁自己還沒有七老八十，享受生活、多鍛鍊身體、寬容養氣、珍惜歲月中的每一個時刻！希望您能夠轉發、收藏、點贊！將好方法告訴更多需要幫助的人！