糖尿病是一種非常常見的慢性疾病，它是由胰島素分泌不足或者胰島素利用出現了障礙，導致體內的血糖發生紊亂，慢慢的導致血糖偏高。

而且據調查發現，最近幾年糖尿病的發病率正在逐年攀升，你會發現很多人的家人可能會遭受糖尿病的折磨，其實它與我們日常的飲食有著密不可分的關係。

大部分的人都會以為出現糖尿病是由於平時攝入了過量的糖分而引起的，然而有些人卻表示自己明明不愛吃糖，為什麼還出現了糖尿病呢？

糖尿病，是一種常見的代謝性疾病。是由於人體內胰島素絕對或相對缺乏而引起的血中葡萄糖濃度升高，葡萄糖從尿中大量排出，出現多飲、多尿、多食、消瘦、頭暈、乏力等症狀，進而引發嚴重的急性併發症和全身各種慢性併發症，最終導致失明、偏癱、截肢等殘疾，影響生活品質，威脅身體健康的一種疾病。

1.誤區：吃太多甜食會導致2型糖尿病糖尿病的病因十分複雜，簡單來說是多種遺傳因素和環境因素共同作用的結果。好訊息是，健康人吃太多甜食不會直接導致糖尿病。但壞訊息是，攝入過多的糖可是會導致體重增加的，超重、肥胖則是很明確的糖尿病危險因素。所以想要預防糖尿病，還是要保持健康的生活方式才好。

2.誤區：糖尿病意味著最終一定要用胰島素很多2型糖尿病患者體內胰島素的含量並不低，他們的血糖控制不好是因為，身體組織對胰島素的"反應"弱了。所以2型糖尿病患者最初是建議藥物治療的，有些藥物可以讓體內組織對胰島素更"敏感"，也就增強了血糖的調節能力。此外，2型糖尿病十分重視生活習慣的管理，減少壓力、調整飲食、運動都是治療的"法寶"，所以治療時應該優先選擇這些方式，而不是胰島素。

3.誤區：得了糖尿病也沒什麼大不了的有些糖尿病患者會覺得，自己平常也沒有明顯的不舒服，就是測出來血糖高點兒，完全不影響生活，所以沒必要太在意。真的是這樣嗎？糖尿病更像是一個"沉默的殺手"，患者可能沒有很多症狀，但其實你的身體裡已經有複雜的反應了，比如大多數2型糖尿病患者都存在胰島素抵抗和代謝綜合徵。這些都是導致高血壓、心血管疾病的高危因素，如果視而不見，最終會對身體很多器官都造成損害。

有人說吃木耳降血糖，真的是這樣嗎？

說起黑木耳降三高的能力，研究人員確實做了一些實驗，研究發現，黑木耳含有獨特的黑木耳多糖物質，這類物質確實具有一定的降血脂、降血糖、預防心血管疾病等潛能。但實驗的前提用的是高濃度黑木耳多糖達到的效果，如果光靠食用黑木耳，是達不到這個效果的，即使是你吃再多的黑木耳也很難血脂、降低血糖。

木耳這樣用，勝過"降糖藥"，頭不暈了，連糖尿病都好了，可以試試

專家表示，糖尿病患者每天需要喝水的，可以調節身體裡的血液濃度，讓血糖的水平有所下降，水裡放點食物紅鉻酵母油，可使血液中的糖耐量下降，改善糖代謝 ， 調節脂質代謝，有效增加胰島素分泌，有效幫助調節血糖起到積極的作用。

少葷多素：

多吃蔬菜、水果適量，種類、顏色要多樣。餐餐有蔬菜，深色蔬菜佔到1/2以上。

兩餐之間吃水果，每次在150g-200g左右。