一般來說，血糖是指血中的葡萄糖，而葡萄糖是體內重要的能量來源，為身體內各組織、器官的正常執行提供動力。若體內血糖偏低，會出現低血糖表現，甚至出現休克；若體內血糖偏高，可能會引起糖尿病。在中國，糖尿病已是很常見的慢性代謝疾病，且目前無法完全治癒，只能通過控制血糖水平來延緩併發症的發生和發展。

據統計，中國糖尿病患者接近1億人，而成年人中約一半人處於糖尿病前期，大部分人不知道自己已是糖尿病者。

睡覺時出現這4個症狀，說明血糖已經高的超標

1.手腳麻木。晚上睡覺時可能睡姿不好，偶爾出現手腳麻木的情況，不必擔心。但是每天晚上都出現兩到三次的麻木就可能是血糖高前兆。

2.多夢出汗。當體內血糖高的時候，會使人體的內分泌系統發生紊亂，而且人的神經興奮性會增強，從而使大腦過於興奮而無法平靜地進入睡眠狀態，這時候就會出現多夢出汗的現象。

3.口乾舌燥。對於血糖高的人來說他們在夜間口渴的頻率非常高，而且飲水量很多，但是也沒有辦法改善口渴的現狀。

4.面板瘙癢。睡覺時，若經常感覺皮膚髮癢，排除面板病後，就該注意了，可能是因體內血糖偏高引起的。血糖偏高會加速周圍神經受損，從而出現神經異常，其表現會有皮膚髮癢，不管怎麼撓都很難緩解，這時最好去查一下血糖，且要及時控制。

控好血糖，在飲食上做好3點，有助於延緩併發症的發生和發展

第1點：適宜吃粗糧

很多糖友在飲食上，都很犯愁，不敢吃主食，主要是其成分是碳水化合物，進入體內容易引起血糖升高的情況，不利於血糖控制。正常來說，一頓飯的主食的不可缺少的，不吃主食或吃少了，容易出現飢餓；吃多了又不利於血糖控制。這時，可適宜吃粗糧，補充身體所需膳食纖維，還可避免血糖升高過快。

粗糧富含膳食纖維，是一種不易引起血糖升高的營養素，且會帶來不錯的飽腹感，從而減少身體總熱量的攝入，對控制體重也有幫助。吃粗糧時，最好與其他糧食一起搭配，可促使營養攝入更全面，避免出現低血糖的情況。

第2點，減少飲料攝入

市面上很多飲料都屬於高糖飲料，雖然喝著爽口，但很容易使體內血糖驟升，不利於血糖控制。

對糖友來說，最好不喝高糖飲料，避免加速併發症的發生和發展，若要喝水，可選擇白開水，或放些花茶，還利於改善口渴、口乾的情況，對血糖控制也有幫助，如桑葉泡水有降低血糖的作用，一方面有抑制糖代謝過程中酶的作用，另一方面，可促進細胞對糖的利用。

第3點，適量補充體內所需元素

適當吃點水果，水果中富含體內所需的維生素、礦物質，為身體提供更好的營養，可吃一些低GI的，如蘋果、桃子、梨等，但每次食用，不宜超過200克。

人體所需的鉻元素，鉻元素能使血液中的糖耐量下降，改善糖代謝 ， 調節脂質代謝，有效增加胰島素分泌，這樣能幫助血糖調節。

血糖高的人，日常可以多按按這個穴位——然谷穴

位置：又名龍淵穴、龍泉穴。位於腳內側，足弓弓背中部靠前的位置。

方法：晚上洗腳之後，用大拇指的指腹，用力點揉此穴，感覺有酸脹感為止。

兩隻腳分別按揉30下，每晚一次即可。

作用：然谷穴是古代記載最早的，對糖尿病有幫助的穴位，可以降低血糖，調理女性月經。