“隨著年齡的增長，身體機能都會出現不同程度的衰退，因此，老年人經常被一些疾病困擾，比如骨質疏鬆。對於老年人骨質疏鬆症大家了解多少?中老年人腎虛是否會導致骨質疏鬆？骨質疏鬆有哪些常見症狀，該如何護理呢?”

為什麼會出現骨質疏鬆？

提起骨質疏鬆，很多人第一反應就是“缺鈣”。沒錯！很多時候骨質疏鬆都是因為攝入的鈣比身體消耗流失的鈣少，引起機體“缺鈣”而引起骨質疏鬆。但“缺鈣”只是一個表象，為什麼會“缺鈣”呢？單純是因為沒吃夠嗎？沒吃夠肯定是其中一個原因，除此之外，我們還要找到根本的原因，“治標不治本”只能暫時解決表面的問題。

從中醫的角度來看，腎為“先天之本”，人體所有的生長髮育，包括骨骼的生長髮育，都依賴於腎氣的推動和腎精的濡養。《黃帝內經》說：“腎生骨髓。”當腎氣和腎精充足時，骨髓就能得到濡養，骨骼就會強壯有力、活動自如；當人體出現腎虛時，骨髓不能得到濡養，就會出現骨質脆弱、容易骨折，小孩則會出現囟門閉合遲、學步遲。

從人的一生來看，骨骼的強度是從出生後一直上升，直至30歲左右時達到頂峰，隨後就會一直下降，即使補鈣也只能減緩下降的速度，而不能阻止下降的趨勢。這跟人體的腎氣盛衰規律是一致的。因此，“腎虛”才是骨質疏鬆的根本原因。

骨質疏鬆的表現：

1、疼痛

原發性骨質疏鬆症最常見的症症，以腰背痛多見，佔疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇。日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。

2、身長縮短、駝背

多在疼痛後出現。脊椎椎體前部幾乎多為鬆質骨組成，而且此部位是身體的支柱，負重量大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背。

3、骨折

這是退行性骨質疏鬆症最常見和最嚴重的併發症。

4、呼吸功能下降

胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎後彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。

體力活動

每個人都需要進行體力活動。由於骨骼是活的組織，例如你的肌肉，它們只有日益變得強大才能應對各種身體活動。所以每天充足的體力活動是非常重要的。這將刺激你的骨骼產生新的骨組織。

力量訓練和負重活動是最好的方式去構建健康的骨骼。散步，慢跑，舉重，打網球，爬樓梯，跳躍，跳舞都是好的方式。游泳和騎單車等非負重活動雖然能幫助建立和維持強有力的肌肉，對心臟和血液迴圈有很好的作用，但是它們不是鍛鍊骨骼的最好方式。

每天至少30分鐘的體力活動，並確保其中有一些負重活動，這將提高你的整體健康狀況，幫助你保持健康的體重，以及保持強壯的骨骼。

食療的方法，就是補充骨脂蛋白，它被稱為"天然高鈣片"，是人體骨鈣流失的"守護者"。它含有硫痠軟骨素和補骨脂素，能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性；同時骨脂蛋白還能與水分子結合，潤滑和支援關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。每天補充骨脂蛋白有利於促進骨鈣沉積，減少鈣流失，預防骨質疏鬆，使你更健康。