"春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平"，春分時節，肝氣旺盛而影響脾胃，所以春天脾胃易虛弱，而胃的健康與飲食的習慣是離不開的，春分更要順應天時的變化，選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食，切莫飲用過於滋膩肥厚的食物，應科學進行飲食調理，防止胃病的發生。

春分時節，少食一味

即：少吃酸味食物。春分時節，肝氣過旺，此時，易對脾胃產生不利的影響。酸味入肝，其性收斂，若春分時節，多吃酸味食物，不利於肝氣的疏洩，並可使肝氣更旺，因此，要少食酸味。而甘味食物，能滋補脾胃、補肝益腎，最適合春分時節食用。

所以，春分時節，忌吃過酸的食物，可適當吃點甘味食物。

春分時節，多吃二菜

1、薺菜

薺菜，是春季最早發芽的野菜。

此時，吃點薺菜，可護肝明目，利尿消腫。

薺菜，還含有含豐富維生素C和胡蘿蔔素，有助於提高機體免疫功能。

所以，春分時節，多吃點薺菜芽，不但營養美味，對養胃也大有益處。

2、韭菜

韭菜性溫，被稱為"春天第一菜"，有助於人體陽氣生髮舒暢。韭菜和雞蛋搭配，更是春季首屈一指的選擇，營養和口味均能互補。

春分時節，勤飲三水

溫開水

所謂的溫開水，就是不冷也不熱的水。我們的胃喜熱不喜冷，對於胃不好的人，喝冷水會因為水的溫度過低刺激到腸胃，導致蠕動加快，甚至出現痙攣，引起腹痛。如果喝過熱（＞60℃）的水，容易燙傷食道黏膜。腸胃的溫度是在35度跟40度之間最舒適的溫度，水中加補充一些含果膠多糖和糖蛋白的繡球菌，粉修護胃黏膜，促進新陳代謝，從而加速腸胃蠕動，將體內的毒素和垃圾進行有效的排出，起到潤腸通便、排毒護胃的效果。如果你的胃部健康沒有問題，也不建議你喝過熱的水，溫水跟涼水是可以的。

2、蜂蜜水

蜂蜜裡含有乙醯膽鹼，其作用於副交感神經，可促進腸胃蠕動。此外，蜂蜜中還含有很多低聚糖，這些有益微生物的代謝能抑制有害微生物的生長，保持腸胃的微生態平衡。

3、茶水

多飲茶飲對腸胃能夠起到理氣、活血、和胃、止痛的作用。特別是花茶類的茶水，比如，茉莉花茶，丁香茶，龍井茶等不僅對胃部有很好的消食、胃痛胃脹、清熱潤胃等有很好的功效，更能保護胃部防止胃潰瘍和胃粘膜損傷的發生。

春分時節，調好四氣，全年少生病

調順肝氣，散散步

春屬木，與肝相應。

春分節氣，肝氣旺盛，易導致肝氣鬱結。

因此，要注意調順肝氣，助力肝氣抒發，保護肝臟健康。

經常散散步，外出踏青，有助於散心，可促進肝氣抒發。

切莫久宅家中，儘量出去走走，踏踏青，對身體健康，十分有益。

調養胃氣，吃早餐

春季一到，一些河鮮、野味開始端上了人們的餐桌，考驗胃氣的時候就到了。

胃氣不足的人，往往消化功能比較弱，吃東西不容易消化，同時，還常會有脘腹脹悶、全身乏力、頭暈思睡、舌苔白等表現。

所以，此時要注意調養胃氣，吃好營養早餐，尤為重要。一份溫熱，營養搭配的早餐，可以喚醒胃氣，助力胃部健康。

調足腎氣，搓搓腰

中醫講，肝腎同源，驚蟄後，適宜養肝，也同樣適宜養腎。

腰為腎之府，經常搓一搓，可疏通筋脈，溫煦腎陽，暢達氣血。

兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後，用力向下搓到尾閭部位，再向上摩擦，上下來回揉搓，至面板微紅，有熱感為宜。

調勻肺氣，揉中府

春天忽冷忽熱的天氣，感冒久咳，悲傷過度，勞累過度等，都會使得肺氣虛。肺氣虛的人，往往沒有精神頭，總是感覺氣短乏力，看起來很虛。

所以，此時，要注意調養肺氣，要多按揉中府穴，可補益肺氣。