失眠是現代人一種常見的睡眠障礙。在許多人的印象中，失眠只是小毛病，沒有太在意，自然沒有糖尿病、胃肝腎等疾病嚴重。但是，作為人類健康的基礎保障之一的睡眠因素，失眠可能會引發許多的疾病。長期失眠會惹來哪些疾病呢？

1：阿爾茨海默症患得睡眠不足對我們的大腦有一定的健康危害。醫學上資料統計，有睡眠障礙的老年人，長達4年時間患得阿爾茲海默症的機率要比正常老人高出25%以上。這是因為睡眠不足，大腦會加速澱粉樣蛋白質沉澱，這樣的物質對神經細胞有毒性，所以容易患的阿爾茨海默症。2：身體免疫力下降，癌症風險增加身體免疫力高對發生疾病身體有加速恢復的作用，但是如果你長期睡眠不足，身體T細胞會數量不足，T細胞是免疫力系統的核心，可以清除癌變細胞和抵抗外部感染源的作用，T細胞會在睡眠間進行正常生長成熟的。長期睡眠不足，T細胞減少，免疫力下降，患癌風險增加。3：心血管疾病的風險增加睡眠不足，交感神經興奮，容易使心率加快，血壓升高，血壓異常維持時間長，心血管疾病的風險就會增加。4：身體肥胖

睡眠不足，人最容易肥胖，睡眠不足會干擾瘦素分泌，就會促進人的食慾增加，還喜歡吃熱量大的食物，會很容易身體肥胖，如果肥胖到一定的程度，也會影響睡眠品質。那麼，怎麼才算失眠？失眠是睡眠障礙中最常見的一種障礙現象，失眠主要是指入睡困難（睡後30分鐘以上無法入睡）或睡眠障礙的維持（容易醒來、早醒和難以再次入睡）。患者睡眠品質低，睡眠淺，多夢（噩夢，容易做怪夢），睡眠時間明顯縮短，嚴重患者會出現一夜未眠的情況。長期失眠容易引起心煩意亂、疲勞，甚至頭痛、出汗、注意力喪失、記憶力低下等症狀。在嚴重情況下，還可能出現焦慮、抑鬱性神經症和軀體化障礙（如麻木、疼痛、虛弱）。失眠的人，在睡前要養成哪些良好的習慣？睡前好習慣一、不吸菸，不喝咖啡如果在睡覺前，喝咖啡和碳酸飲料以及吃巧克力的話，會導致人變得更加興奮，因為這些飲料和咖啡當中，含有咖啡因會讓人處於興奮的狀態，那麼就會導致失眠的症狀更加嚴重。吸菸容易讓人變得興奮，所以在睡覺前也不建議吸菸。睡前好習慣二、不喝酒我們總會看到一些人，在晚上和朋友聚在一起喝酒，認為這樣能夠放鬆自己，可以緩解身心壓力，其實這是一種錯誤的行為，特別是對於經常失眠的人來說，更應該避免在睡覺前喝酒。因為酒精會刺激大腦，會導致大腦變得異常興奮，那麼就無法正常進入睡眠，所以就會導致失眠的症狀變得越來越嚴重。還有由於酒精的刺激會導致醒來之後，出現頭痛頭暈的症狀，久而久之會對健康造成嚴重損傷。睡前好習慣三、不要胡思亂想有的人之所以失眠，主要是平時的心理壓力過大，在平時喜歡胡思亂想所造成的，所以經常失眠的人，在睡覺前一定要改掉這個壞毛病。在睡覺前最好聽一些輕柔的音樂，感受一下音樂給自己帶來的享受，這樣能夠讓自己的心情變得平和，可以讓緊繃的神經得到釋放，那麼就可以更好的進入夢鄉。睡前好習慣四、運動 在睡覺前一小時可以參加一些有氧運動，最好是參加慢跑和瑜伽等運動，在運動過程當中能夠消耗自己的體力，能夠釋放身體的熱量和排出體內的毒素，可以讓自己迅速進入疲憊的狀態，那麼就可以很好的入睡了。

如何才能趕走失眠？養成良好的飲食習慣日常飲食中，一定要避免過多的給身體攝入咖啡因和尼古丁，同時碳酸也要儘量少的引用，主要是因為咖啡因和尼古丁，會持續性的刺激人的神經系統，過多的攝入體內會造成人體出現焦慮且緊張的狀況發生。很多熬夜工作的人士，都喜歡喝咖啡或抽菸來提神，但是如果想要睡的好，一定要避免這些東西。喝一杯溫牛奶有利於入睡牛奶的鈣含量豐富，這是大家都知道的。然而，鈣是一種能夠使人鎮靜的物質。睡前喝一杯溫熱的牛奶，我們的身體就會感到有一種放鬆感，肌肉得到舒緩，緩解疲勞，從而改善人們的睡眠品質。按摩穴位中醫認為多進行按摩相關的穴位，就能夠提高睡眠品質，在腳底以及頭部會有大量的穴位，經常性的按摩可以改善睡眠情況，所以每天晚上睡覺前可以多按摩穴位，長時間堅持下去就能夠緩解失眠的症狀。補充芝寧也叫芝寧素，一般生長在深山中，主要含有腺苷、多糖、三萜類化合物，調節神經內分泌紊亂，修復受損神經，安五臟潤六腑，提高機體免疫力。適應於長期失眠。失眠對身體的傷害很大，如果日常生活中出現了失眠的症狀，就要用科學或者是正確的手段來治療它，不要放任它不管，這樣才能擁有一個健康的睡眠。