春天來臨，又到了萬物萌生的季節。隨著氣溫的升高，陽氣開始上升，很多人開始出現嘴脣乾燥、喉嚨紅腫、便祕等上火的症狀。所以，這個季節要多食用一些新鮮的蔬菜和水果，不但有助於降火，還能保持身材的勻稱、增強身體抵抗力。

其中，橙子、橘子和蘆柑是市場上最常見到的水果。它們以酸甜的口味和極高的維生素C含量深受人們的喜歡。但是很多人對橙子、橘子和蘆柑卻分不清楚。

從外形上來看，這三者確實很像，但是，功效、價格以及營養成分等卻相差很大。今天，一起來看看它們三者之間到底有什麼區別？

營養師：橙子、橘子、蘆柑長得有點像，但營養卻差十萬八千里

外形上區分：

橙子：比較好確認，個頭在三者當中是最大的，味道酸甜，汁特別的多，摸起來稍硬一些，橙子的皮相對比較厚，包囊緊密，不易剝離。

橘子（桔子）：是其中最常見的。個頭適中，變成扁圓形，摸起來稍微軟一些，果皮相對較薄。

蘆柑：在三者當中個頭比橙子小，卻通常比桔子大，硬硬的，特別甜，汁較多，大多有白色種子，果皮粗且厚。

熱量上的區別：

很多人尤其是女士們在選擇水果的時候，首先要看熱量。因為保持身材是人們不變的追求，老胡也查閱了相關資料，三者的熱量分佈如下：

可見，三者當中熱量最低的是蘆柑，每百克熱量是44大卡。熱量最高的是桔子，每百克熱量是51大卡。

說實話，差別不是特別大，但是對於那些實在講究的人就可以在選擇的時候做參考。

口感上的區別：

橙子多汁，酸甜適中；蘆柑較幹，味道偏甜；桔子就介於兩者之間。

營養成分及功效的區別：

橙子，幾乎補充維生素C的代名詞，維生素C可以使面板黑色素沉著減少，保持面板光滑細嫩，讓面板更靚。

多吃橙子還有助於提高身體免疫力，增加毛細血管的彈性，降低心血管病發生的概率。。

《本草綱目》中提到橙子“酸，寒，無毒”，中醫認為橙子性寒，有清熱之功效。因此吃橙子不會上火，還具有敗火的功效，所以，春天肝火旺的人多吃點橙子比較適合。

桔子：中醫認為桔子（橘子）是溫性食物，易上火，不宜多吃。另外，除了果肉之外，桔子各個部位都有各自的功效。

桔皮：桔子的外皮可以晒乾，做成“陳皮”，具有化痰止咳、健脾暖胃之功效，藥店、超市都可以買到，自制也可以。每天用來泡水喝是個不錯的養生方式。

桔絡：桔瓣上的白色網狀絲絡，很多人喜歡去除，覺得影響口感。其實，桔絡有化痰順氣之功效，而且，對保護血壓平穩有積極作用，血壓較高的人在食用橘子的時候，不要將橘絡去除。

桔核：有理氣止痛的作用，臨床上也可以入藥，用來男科或婦科疾病等症的調理中。

蘆柑：性涼，味甘酸。富含維生素C與檸檬酸，具有美容、消除疲勞的作用。另外，可有效地促進腸胃蠕動，利於消化吸收，並可利尿，而且還能有效降低膽固醇。

價格方面：

水果是好東西，但是不分情況不計量地食用的話，反而會導致一些身體的問題，過猶不及。另外，春天各種水果種類也大量上市，獼猴桃、草莓等也都是不錯的選擇。還是那句話“營養要均衡”才能身體健康哦~

橙子、桔子、蘆柑他們的區別能分開了吧？營養價值也不同，以後就可以根據個人情況理性地做出選擇了！