血脂異常包括高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、低高密度脂蛋白血癥和混合型高脂血症4種類型，其中以低密度脂蛋白膽固醇(LDL—C)增高為主要表現的高膽固醇血癥是動脈粥樣硬化性心血管疾病，包括冠心病、缺血性卒中以及外周動脈疾病)最重要的危險因素。

2012年中國成人血脂異常患病率40.40%，比較2002年的患病率水平出現大幅度增加，其中高膽固醇血癥患病率4.9%，高甘油三酯血癥的患病率13.1%，低高密度脂蛋白膽固醇血癥的患病率33.9%

高血脂症發病隱匿，大多沒有臨床症狀，故稱為"隱形殺手"。高血脂症的主要危害，是導致動脈粥樣硬化，引起相關心腦血管疾病。近年來中國成人血脂異常患者的知曉率和治療率雖有提高，但仍處於較低水平，血脂異常的防治工作亟待加強。

高血脂症，這個疾病如何得的？

一、吃得鹹

除了遺傳和環境因素外，日常飲食對高血脂的影響非常大。日常生活中的一些醃製品吃得多，則會為高血脂的發生埋下隱患。世界衛生組織建議，健康的成年人每日鹽的攝入量上限應該由以前的6克降為5克，也就是說再少吃一克鹽，對健康有益。而中國民眾人均食鹽的日攝入量平均達到12.4克，這是世界衛生組織推薦量的兩倍以上，一定要引起重視。

大家每日食鹽的標準應為5克，一定要改掉"重口味"的飲食習慣，日常應少吃燻烤、醃製、油膩和含糖量較高的食品，避免高脂血症的發生。

二、少運動

在冬季戶外氣溫低，很多人都喜歡待在家中，戶外運動量明顯減少，致使有氧消耗降低，而這恰恰也是導致居民高血脂發病率較高的一個重要原因。由於冬季人們習慣攝入熱量較高的食物，如果不能合理運動，必將導致脂肪在體內的堆積。同時，隨著近年來私家車的普及，越來越多的人已經或正準備選擇汽車作為他們的代步工具，單車這個當年的"三大件"正在被忽視。

大家可以根據氣候特點，安排適合自身健康狀況的有氧運動，如單車、跳繩、健步走等。

三、多肉少菜

隨著生活水平的提高，很多朋友都喜歡大塊吃肉。但是這類高膽固醇的食物吃的太多，問題也隨之而來。現在冠心病死亡率在逐漸增加，其中血脂的升高是主要原因之一。

動脈把血液和氧氣輸送到身體的各個重要器官。如果身體內的"壞"膽固醇增加，再加上高血壓、糖尿病、吸菸等其他危險因素，會使得有害的脂質沉積在動脈壁上，形成動脈粥樣硬化斑塊。血液裡的"壞"膽固醇越多，聚集在動脈壁裡的就越多，斑塊就不斷長大，使動脈管腔逐漸變窄甚至發生阻塞，影響血液和氧的輸送，引起心絞痛、心肌缺血、腦梗死、肢體感覺或運動障礙等。

四、喝酒過量

喝酒過量也是誘發高血脂的主要因素之一，這會極易造成熱能過剩而導致肥胖，同時酒精在體內可轉變為乙酸，乙酸使得遊離脂肪酸的氧化減慢，脂肪酸在肝內合成為甘油三酯，而且極低密度脂蛋白的分泌也增多。所以，長期大量飲酒，就會出現嚴重的高脂血症。大家要適度飲酒，才是保證身體健康的關鍵。

從每一餐開始

1、飲食中補充含月草植物醇的食物。月草植物醇成分具有降低血脂，預防動脈粥樣硬化，抗凝血的作用，對於血脂偏高，血管堵塞的患者具有很好的作用。因此日常生活中要多攝入足夠的月草植物醇的食物或者植物油，這些食物和植物油有的含有植物甾醇成分，能起到雙重降血脂的作用

從每一步開始

保證睡眠時間

成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。