人們收入和生活水平大大提高，但是過量的不健康食物的攝入使患病率上升，尤其是被別人稱為"三高"之一的高血脂，近些年發病人數增多，並且呈現出明顯的年輕化趨勢。高血脂發病初期沒有明顯的徵兆，但是它對人體造成的危害不容小覷。傳統意義上來講，血脂就是指血液中的脂肪，主要是膽固醇和甘油三酯。人體產生熱量很大一部分是由體內的脂質提供的，這也說明血脂的其中一個作用是為人體提供熱量，並且血脂還參與了細胞膜和激素的合成，有促進面板損傷癒合的作用。

你都知道高血脂都有哪些危害嗎？

一、高血脂脂肪肝。脂肪肝與高血脂稱得上是難兄難弟，它們的"遭遇"有著相同之處，都是由於體內的脂肪超出正常水平。高血脂是在全身的血液中，脂肪肝是指肝臟部位的脂肪含量超過肝臟重量的5%，10%即為重度脂肪肝，超過25%則為重度脂肪肝。如果久治不愈則會出現肝硬化，病死率非常高。

二、伴發糖尿病。高血脂與糖尿病關係密切，很多糖尿病患者都伴有脂肪代謝異常，血清總膽固醇偏高，低密度脂蛋白膽固醇較高等，因此動脈粥樣硬化的概率較高，這在老年高血脂患者中較為常見。

三、 高血壓的誘發因素。很多高血壓患者都有高血脂，有的醫學專家將高血壓作為高血脂併發症中的一種。但無論如何表述，都是在說明高血脂能夠引發高血壓。高血脂脂肪代謝異常，血液中的脂肪沉積在血管壁，血管堵塞，小動脈阻力增強，血壓自然會升高。

血脂高了怎麼辦？

飲食中可以補充黃花草油酸成分化合物。平衡人體脂肪酸，可打破脂肪酸失衡狀態，其中所含的亞油酸、亞麻酸豐富，對血管清潔和疏通，降低甘油三酯和膽固醇，與植物甾醇相結合從根源上雙向調理血脂。

除了這1物，還有一些小妙招，分享給大家：

一、低鹽低脂低糖飲食患有高血脂的人群，通常都要很控制鹽油糖的攝入量，就是因為低鹽低脂低糖的飲食習慣對他們來說太重要了，可以明顯改善和控制高脂血症的病情，減少服用降脂藥的使用。所以說，建議大家在日常的飲食中，多倡導低鹽低脂低糖的飲食，那些飲食油膩、辛辣等刺激性食物，要少攝入。

二、高纖維的飲食膳食纖維可以和我們體內的膽汁酸結合，增加糞便裡面膽汁鹽排洩量，降低血清裡面的膽固醇水平。富含纖維的食物主要由粗糧、粗穀類、豆類、蔬菜和水果組成，人均膳食纖維量為35～45克/天。

三、低膽固醇的飲食低脂肪、低膽固醇的飲食，老年人高脂血症應該嚴格的控制動物脂肪或者是膽固醇總量的攝入。可供食用的油主要是由富含不飽和脂肪酸的植物油控制，如大豆油、花生油和玉米油，每天不超過1個雞蛋，或2至3天的1個雞蛋。

以上就是今天給大家分享的小妙招了，如果你感覺有用的話，趕快分享給身邊患有高血脂的朋友吧！希望患有高血脂的朋友都早日康復！