“好雨知時節，當春乃發生”

春季是萬物復甦、陽氣生髮的季節

中醫養生學理論認為“春與肝相應”

意思是說春季的氣候特點

與人體的肝臟有著密切的關係

春分時節

養肝護肝要從飲食、起居、鍛鍊

和情志四方面入手

飲食篇

對於健康人群，春季飲食要注意清淡，不要過度食用乾燥、辛辣的食物。同時，由於此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

對於“吃肝補肝”的說法，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛生。

起居篇

春天是各種生物欣欣向榮的季節。人們也要順應自然界的規律，起床後要全身放鬆，適時悠閒地散步以舒暢自己的情志。

人們從冬季的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應的過程，不要太急於轉變，而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。

鍛鍊篇

春季的運動養生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節。由於寒冷的冬季限制人們的活動，全身的肌肉和韌帶都有不同程度的減弱，更需要鍛鍊以增強其運動功能。春季人們應該進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。

不過，春天的氣候呈現溫差大、溼冷的特點，要注意防風禦寒，因此在遇到強風時要適當地減少外出鍛鍊，以免風大傷肝。

情志篇

中醫理論認為肝屬木，與春季相應，生理特性為“喜條達而惡抑鬱”，故有“大怒傷肝”之說。在春季保健重點是努力做到不著急、不生氣、不發怒，保持自己的心情舒暢。

春季養生，情緒上要樂觀，不宜抑鬱或發怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動其心”，就能保持機體內環境的穩定，防止心理疾病的發生。

這些春分養生的小方法

大家記住了嗎

最後小編在此祝願大家

身體健康 心想事成