血管是人體各類物質交換的運輸通道，血管健康，我們身體的血液就能迴圈通暢，各個器官也能受到充足滋養，健康執行。想要健康長壽，血管健康的維護，是第一要做的。今天就來和大家聊聊，血管養護的相關問題，一起來看看吧!

40歲後，人們開始真正步入衰老。如果此時不注意身體的養護，各類慢性疾病都可能會紛紛找上門來。可以說，40歲後是養生的關鍵期。對於養生，人們都知道要養五臟，但是卻忽視了養血管的重要性。

血管是負責傳輸血液、氧氣、養分的重要通道，只有充滿彈性的血管，不堵塞的血管，才能讓血液流動通暢。那我們日常如何養護血管呢?下面就給大家介紹幾種養護血管非常好的食品，一起來看看吧!

1、植物性油：富含必需脂肪酸

我們人體的每個細胞都需要必需脂肪酸，它是細胞產生及重建必不可少的物質，同時必需脂肪酸可有助於降低人體的血壓和膽固醇，有助維持血管彈性，養護血管健康。必需脂肪酸非常重要，但是我們人體無法合成必需脂肪酸，需要從天然的食物中紅汲取。它常存在於天然的黃豆油、葵花油、橄欖油、玉米油中。這些植物油富含脂肪酸，但是食用時不可高溫油炸，建議中老年朋友在涼拌食物中加一些橄欖油，是最健康的吃法。

2、優酪乳、蘋果、香蕉：富含鈣、鎂

鈣元素和鎂元素是維持血管強度以及血管肌肉張力的必需營養元素。常見的富含鈣的食品有：優酪乳、乳酪等;富含鎂的食品有：蘋果、香蕉、海帶、芝麻、無花果等。

3、麩皮、糙米、蠶豆：富含維生素B12、葉酸

維生素B12和葉酸是降低人體中同半胱氨酸濃度的重要物質，可避免人體因高同半胱氨酸血癥引起的動脈硬化問題。常見的富含維生素B12的食物有：肝臟、瘦肉、鮭魚、牛奶;富含葉酸的食品有：苜蓿芽、毛豆、蠶豆、麩皮、糙米、乳酪等。

4、菠菜、木瓜、芒果：富含綜合抗氧化劑

富含綜合抗氧化劑可幫助人體清除自由基、抑制自由基對血管皮內細胞膜的氧化傷害。是非常好的養護血管的成分。常見富含富含綜合抗氧化劑的食物有：蛋黃、胡蘿蔔、番茄、菠菜、木瓜、芒果、芝麻等。

5、沙丁魚、秋刀魚、鮭魚：富含魚油

研究證明，魚油可有效抑制血栓的形成，還有非常好的降低人體血脂的功效。常見的富含健康魚油成分的食品有：沙丁魚、秋刀魚、鮭魚等。

6、大蒜

大蒜具有強烈的氣味，形成這種氣味的原因是大蒜中含有的大蒜素以及增精素。這類成分可有效降低人體血脂，預防血栓的形成，還有非常好的抗氧化作用。因此，經常食用一些大蒜，是對健康非常有益的事情。