高血脂，正以迅雷不及掩耳之勢席捲全國。

近年來，高血脂的發病率逐年攀升，並且不斷呈現出年輕化的趨勢。

高血脂究竟指的是什麼？它對人體又有什麼影響呢？

血脂多高才算高血脂呢？

血脂的主要成分是膽固醇、甘油三酯等。

當血清總膽固醇≥6.2mmol/L，可診斷為“高膽固醇血癥”；

甘油三酯≥2.3mmol/L，可診斷為“高甘油三酯血癥”；

若二者同時升高，稱為“混合型高脂血症”；

高密度脂蛋白<1.0mmol/L，可診斷為“低高密度脂蛋白血癥”。

高血脂有3大危害，一定要警惕。

危害1：加速動脈粥樣硬化

甘油三酯含量長期偏高，會導致血液迴圈不暢，各種脂質沉澱沾黏在血管壁內，加速了血管硬化的程序。

危害2：影響心腦等器官的血液供應

血液粘稠度增加，血液流速較慢，影響心臟、大腦等器官的血液、營養供應。引發多種不適：

心臟缺血狀態：胸悶氣短、心絞痛、心源性牙痛、右肩膀疼等，易誘發心梗、心肌缺血、冠心病等；

大腦缺血狀態：頭暈、頭痛、注意力不集中、視力下降等，易誘發腦梗、腦出血、中風等。

危害3：急性胰腺炎

脂肪的消化與吸收，離不開胰腺分泌酶的參與。

長期飲食油膩、酒精攝入過多都會造成胰腺負擔過重，誘發胰腺炎。

一旦引發急性胰腺炎，血液中滯留大量的脂質，牛奶血就出現了。

頭部3種表現，血脂已粘稠如粥，佔一個也不行。

1、頭暈：血脂粘稠影響腦部供血，引發頭暈、頭痛、失眠、注意力下降等。

2、視力下降：血液中的脂蛋白含量過高，侵犯到視網膜的黃斑，會引發視力下降、模糊的症狀。

3、瞼黃疣：血液中的脂質在身體表現沉澱，形成斑塊或硬塊。表現在眼部就是淡黃色柔軟的扁平疣狀隆起。

除此之外，還有4種異常也是高血脂的表現，要重視。

1、抽筋：腿肚子抽筋，並經常感到刺痛，可能是膽固醇積存在腿部肌肉裡引起的。如果經常出現腿抽筋現象，需要及時到醫院進行血脂檢查。

2、小腫瘡：膽固醇過高時，面板上會鼓起小腫瘡，其表面光滑，呈黃色。小腫瘡大多長在眼皮、胳膊肘、大腿、腳後跟等部位。

3、食慾不振：由於高血脂會引起脂肪肝等肝病，患者可能會出現食慾不振等症狀。體檢時可以發現肝臟增大，還可以出現轉氨酶升高。

4、肥胖：是血脂升高最常見的訊號。肥胖的人不僅身體的脂肪組織增加，血液中的脂質也會明顯增加，特別是膽固醇、甘油三醋、遊離脂肪酸水平都高於正常值。

日常降血脂，做好2多4少，輕鬆降血脂

2多

1、多走路

多走路有助於提高血液流通速度，減少脂質沉澱，消除人體多餘血脂。

每天，連續行走3千步，然後零星累積7千步，是最佳運動方式。

堅持3個月以上的持續運動，會有比較顯著的降血脂效果。

2、多休息

對於高血脂者來說，長期熬夜、睡眠不足，更會加重病情，導致脂肪代謝障礙，不僅會升高血脂，長此以往，還會增加患上冠心病的機率。

每晚保證7小時左右的睡眠時間為宜，不要超過9小時。

4少

1、少吸菸：吸菸時血管內皮受損嚴重，尼古丁、一氧化碳等物質不僅會加速血脂粘稠，還會降低血液含氧量。

2、少喝酒：喝酒時血壓上升，動脈斑塊受沖刷易剝落，一旦堵塞心血管，心梗等就隨之而來了。

3、少油膩：油膩食物中含有大量的膽固醇、甘油三酯等，會導致血液中脂質含量增加，還會引發肥胖，降低身體代謝速度。

4、少糖：甜點等高糖食物中含有大量的反式脂肪酸，會加劇血管硬化，影響血液流通。