今日春分，南北半球晝夜平分。全國大部分地球還處於冬春交替時節，天氣反覆多變, 乍暖還寒，是呼吸道疾病的高發期。究其原因, 主要是因為天氣寒冷、多颳大風、空氣乾燥、日照時間短、氣壓高。

此時，人體的生理機能急需反覆調整, 一旦調整不及時, 或反覆調整造成肌體疲勞, 導致人體抗病能力下降, 易患因病菌引起的感冒、肺炎等呼吸道疾病，所以在春季尤其要注意保護我們的呼吸道。

易感人群 重點預防慢性病患者：原有哮喘、“老慢支”、肺氣腫、間質性肺病等慢性呼吸道疾病的患者，是預防呼吸道感染的重點人群。這些患者一旦感染，就會慢病急發，治療不及時就會慢性病加重。所以，這類人群要特別加強預防呼吸道感染。

衣食住行 都要關注

人們在季節交替的時候，很容易得病，尤其是冬春交替之際，像胃腸道疾病、呼吸道疾病在這時都是高發期，所以做好冬春交替時節的保健養生是非常重要的，下面小九就從衣、食、住、行四個方面來為大家介紹。

衣：乍暖還寒 牢記“春捂”

俗話說 “二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”，雖說已經春分了，但是全國很多地方天氣還是忽冷忽熱，乍暖還寒，無論男女老少，都不要驟減衣物，過早脫去長衣長褲，極易受寒。尤其是易感人群、老胃病和關節炎的患者，更要“春捂”，應儘量減少外出，並適時增減衣服。

此外，如需外出，應著外套、注意防寒保暖，特別是頭部和足部的保暖。女性朋友不要為了美麗而過早的換上裙裝，這樣會導致關節炎和多種婦科病。氣溫低時，外出最好還要戴上帽子、口罩、手套等避免寒氣的侵入。

食：辛溫食物 補陽助肝

補陽：中醫認為，冬春交替時節是陽氣上升的季節，按照“天人相應”的養生原則，此時要補陽氣，適當吃些蔥、姜、韭菜、芝麻、花生等溫性食物，這些食物可以驅寒而蔥姜等又可殺菌。

助肝：按照中醫養生“四季側重”的原則，春季與肝臟相對應，是補肝助肝的好時候。我們可以吃一些豆類、肉類等溫熱之品，隨後根據氣溫變化，食物由溫補、辛甘逐漸轉為清淡養陰之品，如春筍、菠菜、芹菜、山藥等，既補肝又不至於上火。

住：開窗通風 注意衛生

預防呼吸道感染有一些生活小細節，雖然簡單，效果卻很好。例如，室內經常開窗通風，保持空氣新鮮。可以避免春季各種細菌病毒滋生，預防春冬交替時的各種疾病。

上午8點左右，一般氣溫較低，空氣品質也較好，是開窗通風的好時機，此外，午睡後和晚睡前也應及時開窗通風。嚴重霧霾天，務必使用霧化器清肺護肺。

同時，注意日常生活衛生。尤其是現在肺炎疫情逐漸進入穩定期，清潔消毒對預防疾病有著不可忽視的重要作用。飯前便後養成洗手的習慣，隨身攜帶免洗洗手液，接觸公共場所的物品，可以儘快將手洗乾淨。

在呼吸道感染高發時期，尤其是傳染性疾病爆發期，到公共場所去時不妨戴個口罩，避免接觸病原微生物。

行：堅持鍛鍊 作息規律

在天氣晴朗的日子，不妨適當增加戶外活動，進行耐寒鍛鍊。堅持體育鍛煉不僅能促進身體血液迴圈，增強心肺功能，對呼吸系統也是一個有益的鍛鍊，可增強體質，提高抗病能力。易感人群還可以進行鍼對性的呼吸訓練，增強肺功能。

此外，養成健康的作息規律也是極其重要的。傳統養生理論認為：“起居有常，養其神也。”如果人們的起居有常，作息合理，就能夠保養人的精神，使人的精力充沛，神采奕奕。相反，若起居失常，作息失度，會使人精神萎靡，體質下降，抗病能力降低。久而久之，則能引發各種急慢性疾病。