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深度睡眠是睡眠的一個部分,被稱作是睡眠中的“黃金睡眠”,大約佔整個睡眠時間的25%,大約為兩個小時。在這個時間段裡,人們可以緩解一天積累下來的的勞累,促進體內的新陳代謝,可以說,這個時間對人體而言是非常重要的。

睡眠的深度,一般是以身體活動減少和感覺靈敏度降低作為衡量的指標。如果睡醒後,你對睡眠感到滿意,自我感覺良好,頭腦清醒,疲勞解除,精力充沛,效率提高,就是達到了深度睡眠的效果。

所以說,睡眠時間是因人而異的,每天保證7-8個小時的睡眠時間,這只是一個平均值,如果睡了5、6個小時,就達到了深度睡眠的高治療,那麼也可以保持身體健康。但相反的,如果一天睡9、10個小時也沒有達到深度睡眠的標準,那麼同樣屬於睡眠品質不佳的狀況。

因此,睡眠時間少並不完全等於失眠,還是要看睡眠的品質和睡醒後的效果。

那麼,失眠症又是一個什麼狀況?根據睡眠表現,主要分為三種。一種是表現在睡眠初期,很難入睡;第二種是徹夜未眠,完全睡不著;第三種是凌晨過早醒來,之後便毫無睡意,意識清醒,難以再入睡。

如何才能保持深度睡眠,增加睡眠品質?儘量早睡,尤其是在23點之前,這個是最好的時間段,上床之後不要看書玩手機吃東西,營造良好安逸的睡眠環境,放鬆身心,消除不良情緒,這樣才能獲得良好的睡眠效果。

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