高尿酸是一種慢性代謝類疾病，有資料顯示，中國的高尿酸患者高達1.7億，其中有8000多萬的痛風患者，普遍多發於中老年。

但是，近10年來，中國高尿酸的初發年齡平均下降了6.3歲，不足40歲初次發病者增加了26.3%，高尿酸患者逐漸趨於年輕化。

尿酸形成的主要原因就是因為嘌呤過多，而嘌呤增加最主要的原因有3個：

①嘌呤代謝紊亂。由於各種原因例如腎臟功能衰竭、肝功能異常等等，都會導致嘌呤代謝發生紊亂，嘌呤排不出去，導致體內嘌呤含量增高，誘發高尿酸。

②外源性嘌呤攝入過多。很多人喜歡吃動物內臟、海鮮等等，這些食物含有非常高的嘌呤，長期以往，導致體內尿酸增多，從而引發高尿酸血癥。

③內源性嘌呤產生過多。由於一些治療疾病的需要，有的人需要食用一些藥物，如花青素等，這些藥物導致體內嘌呤合成變多。

提醒：生活中，這3個習慣不改，尿酸會居高不下

習慣1、暴飲暴食

現在很多人的飲食習慣都是飢一頓飽一頓，或者一次性吃很多，這種飲食習慣會增加胃腸道的負擔。

當人在飢餓時，對食物的慾望很大，尤其是大魚大肉、各類海鮮等高嘌呤食物。

如果長期的暴飲暴食，會導致體內血尿酸異常，影響尿酸的代謝。

長期以往，就會誘發高尿酸，若不加以控制，甚至會引起痛風。

習慣2、酗酒

酒精的主要經過肝臟代謝，在相關酶的作用下，會分解為水和二氧化碳。

而肝臟也是尿酸合成的場所，如果長期喝酒，會損傷肝臟，影響尿酸的合成。

此外，人體飲酒後，會產生一種叫乳酸的物質，它會抑制尿酸的排洩，從而導致體內血尿酸水平升高。

注意：常見的酒類中，啤酒、黃酒的嘌呤含量都是很高的，過量飲用，同樣會增加血尿酸水平。

習慣3、久坐

經常久坐，容易導致體內水鈉滯留，減少尿液的排出，影響尿酸的排洩以及代謝。

有研究發現，每天久坐8小時以上的人呢，患上痛風的概率會上升30%。

因此，對於高尿酸患者來說，平時可以適當的做一些運動。

如較為輕緩的有氧運動，慢跑、快走、打太極拳等都可以，每次20-30分鐘即可。

注意：痛風發作後的3天內，最好選擇靜養，避免對關節造成2次損傷。

長期的尿酸過高除了會引起痛風，還會對身體造成很大的危害，如

危害1：影響腎臟正常運作

大部分尿酸都是由腎臟排出體外，如果尿酸過高滯留過多對腎功能會產生負面影響。

長期尿酸過高，腎臟的正常功能就會受到破壞，無法正常的運作，也會導致腎臟疾病，如腎結石腎衰竭或尿毒症等。

危害2：導致高血糖、高血脂

很多疾病和尿酸過高有密切的聯絡，如高血糖、高血脂等症。長期尿酸過高，就會容易誘發高血糖或高血脂，嚴重的時候就會引起糖尿病。

危害3：引起動脈硬化

尿酸過高會對血管造成損傷，血糖和血脂異常後會促進動脈硬化。患者必須多吃蔬菜和水果，合理安排飲食。

日常降尿酸，做好3件事，保護身體健康

1、調節尿酸平衡

尿酸在體內長期過高，超出一定濃度後，會析出結晶。因此只有降低尿酸，才能夠預防痛風的發作。

調節尿酸平衡，可補充黃酮類化合物（Flavonoids），降低尿酸的指數。

研究證實，黃酮類化合物（Flavonoids）具有明顯的降尿酸和抗痛風的作用，主要是通過抑制黃嘌呤氧化酶的活性和促進體內尿酸排洩2種機制來防治高尿酸血癥。

日常黃酮類化合物（Flavonoids），可選擇茶飲來補充，其中，韻遊菊中所含的黃酮類化合物（Flavonoids）含量達67%左右，是不錯的選擇。

2、少憋尿

生活中，很多人因為各種原因會有憋尿的情況。

但是，對於高尿酸患者來說，憋尿是一大"禁忌"。經常憋尿，會導致尿液滯留在體內，加速尿酸鹽結晶的沉澱，從而對腎臟功能造成一定的影響。

若尿酸過高，不及時排出，就會導致尿酸析出結晶，以尿酸鹽的形式沉積於腎臟，誘發腎臟病變，增加慢性腎衰的風險。

3、定期檢查

高尿酸患者日常生活中常常不會出現特別明顯的症狀。因此，定期檢查就可以了解自身尿酸水平，有助於尿酸的控制，尤其是50歲以後的中老年群體。

一旦發現尿酸值超過520 μmol / L，不管是否出現痛風的症狀，都要接受相對應的降尿酸治療。

若還伴有糖尿病、慢性腎病，或心血管疾病時，只要尿酸值超過420μmol/L，即便是無任何症狀，也應及時治療。