中醫講："肝為將軍之官"。它負責著人體的排毒、解毒等重任，一旦肝臟出現病變，往往會威脅人的生命安全，所以，就有了"養肝就是養命的說法"。

生活中的很多習慣都會損傷肝臟，而喝酒首當其衝。

經常喝酒真的會損傷肝臟麼，為什麼？

酒精進入人體後，有將近90%需要肝臟進行代謝。若酒精攝入過多，相關酶供應不足，酒精就不能得到完全的代謝。

其中間代謝產物乙醛會使肝細胞出現反覆的脂肪變性、壞死，導致肝臟硬化，嚴重的甚至會誘發肝癌。

酒精對肝臟的損傷是一步一步的，由酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化，最終發展為肝癌的過程。

如果實在戒不了酒，記好3句話，減輕肝臟負擔

1、喝酒前吃點東西，不要空腹喝酒

空腹喝酒容易傷害腸胃，胃粘膜遭受破壞，身體吸收加快，肝臟受到酒精的侵害，容易醉酒，導致酒精肝。

喝酒前最好喝點牛奶、米飯、饅頭等食物，降低對身體的損害。

2、喝酒不要過量

少量喝酒，人體的肝臟還可以代謝掉，過量了肝臟就很難恢復了。所以小酌怡情，控制喝酒量才是保護身體的最佳方法。

一般啤酒的話，不要超過兩瓶，紅酒不要超過1兩，白酒不要超過1.5兩。

3、酒後讓自己醒酒，降低對身體傷害

酒後給身體醒醒酒，加快酒精的分解，你可以喝蜂蜜水、喝茶、芹菜汁，都有助幫你醒酒。

喝酒者：出現"3黃、2臭、1疼"，或是肝臟病變，勸你早查肝CT

"3黃"

面板黃、鞏膜黃、尿液黃

長期喝酒的人，會影響肝臟對膽紅素的代謝，促使膽紅素進入血液中，誘發黃疸症狀。

其表現為全身各處皮膚髮黃、鞏膜黃，，尿液也成深黃色，甚至濃如茶色，這時就要小心了，可能是肝臟病變了，最好去查一下肝彩超。

"2臭"

體味臭

除了身上自帶的狐臭味，若身上發出一股難聞的臭味，尤其是腋下，甚至有時穿衣服後會有黃色的汗斑。

這很可能是肝臟受損了，致使體內毒素不能及時排出，必須通過汗腺排出，所以會使體味有股臭味。

尿液臭

長期喝酒的人，若在排尿後，能聞到一股似爛蘋果或臭雞蛋的混合氣味，還伴有魚腥味，要小心了，這可能是肝臭味。

尿液能臭到這種程度，說明肝臟功能出了問題，致使體內毒素不能排除，過度積累引起的，該去查查肝臟了。

"1疼"

右腹部疼痛

肝臟位於右上腹，且肝的體積較大，正常情況下，無法直接觸控到。

如果右脅肋疼痛，很可能是肝臟出了問題，可用手按壓、叩擊，若均出現疼痛，可能是急性脂肪肝，最好去查一下。

一般來說，右脅肋疼痛都不應忽視，肝病或發展較嚴重，要考慮肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

預防肝病，做好3件事，幫助肝臟排毒

1、多補充

香葉木素是一種人體必需的類黃酮化合物，是必須從食物中獲取，而身體不能自行合成的重要物質。

研究表明，香葉木素可增加肝細胞對病毒的抵抗力，預防亞裔嚴重的肝硬化、肝腹水及肝癌。對各型肝炎引發的肝功能異常，對乙型（B型）肝炎表面抗塬，e抗塬均有很好的轉陰復塬作用。

進一步研究表明，人體內香葉木素水平絕對增加1%，肝炎發作機率將下降10%左右。

補充方法：每天吃些檸檬，或者泡服適量韻遊菊。但是長期吃檸檬會造成胃酸分泌過多，損害胃部健康。因此，最好選擇泡水喝來作為補充途徑。

香葉木素含量最豐富的是韻遊菊，高達66.7%以上，將其泡入溫水，或者煮粥皆可。

2、適當的運動

讓運動成為習慣，是護肝的關鍵。

護肝要避免久坐，離開沙發、動起來，肝部多餘脂肪就會減少。

散步是最適合保養肝臟的一項運動，散步，就是隨便走走，沒有什麼約束，隨心所欲，既可以放鬆身心，又可以接觸大自然，因此，散步也能"散心"。

晚飯1小時後，一般在19~21時之間，人體的各項機能處於平穩狀態，全身血液分配均衡，最適合運動。

3、情緒控制

中醫講："氣大傷肝"。

生氣時，人體會分泌兒茶酚胺，作用於中樞神經系統，使脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

並且，長時間情緒抑鬱，得不到疏導，會引起"肝氣鬱結"，危害生命健康。

想要肝好，儘量少生氣，尤其是不要生悶氣。