有一類人群他們每天早早躺下，卻要數著時間捱過去。夜幕降臨，心頭都是恐懼。深呼吸，跟自己說，今晚一定要睡著。

在人們的印象中，睡覺應該是一件很簡單的事情，但在失眠的朋友眼中，睡覺卻成了一件備受困擾的事情，尤其是高品質的睡眠，幾乎成了一種奢侈。失眠了怎麼辦？今天就一起來聊聊每到夜晚就出來折磨人的失眠到底是何方神聖？如何才能打敗他？

失眠是一種身體狀況嗎？失眠會帶來的後果

失眠是指睡眠的始發和維持發生障礙致使睡眠的質和量不能滿足個體正常需要的一種狀況。

失眠往往引起患者白天不同程度地感到未能充分休息和恢復精力，因而軀體睏乏，精神萎靡，注意力減退，思考困難，反應遲鈍。

溫馨提示：記憶力減退、工作效率下降、脫髮、焦慮、面板粗糙、長皺紋、黑眼圈、肥胖、糖尿病、高血壓、癌症、甚至患上抑鬱症、想自殺等等，都是失眠可能帶來的後果。

嚴重失眠可能會導致得抑鬱症？他們之間是什麼關係？

失眠和抑鬱症之間有必然的關係，研究表明抑鬱症患者一般都有失眠少覺的症狀。

因為，由於失眠帶來的上述不適以及對失眠的擔心常常引起情緒沮喪，焦慮不安。使得失眠→擔心→焦慮→失眠的連鎖反應不斷迴圈，反覆強化遷延難愈。

關於治療失眠觀點上的誤區，一起了解下

1.雖然我睡不著，但是我到點就閉眼呆著，也不晚手機算不算休息

休息是休息了，但休息跟睡著是兩個概念

2.睡不著數羊有用嗎？

沒有用，發呢會激發大腦皮層的活躍度，導致更加睡不著

3.睡前喝一杯牛奶，就能安然入睡了？

牛奶中的色氨酸確實有助睡眠，但是一杯牛奶的色氨酸含量非常有限，遠遠達不到立竿見影的效果。所以，喝1杯沒有用，不用想了，2杯也沒有。

不能多睡不能少數，那不同年齡的人睡眠多長最佳呢？