春分，是二十四節氣中的第四個節氣。農曆書中記載：“鬥指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當春之半，故名為春分。”從這一天起，太陽直射位置漸向北移，南北半球晝夜長短也隨之而變，北半球晝長夜短，南半球晝短夜長。

中醫認為，春季人體陽氣升發，如果能利用春季陽氣生髮、人體新陳代謝旺盛之機，採用科學的養生，有利於全年的健康，會取得事半功倍的效果。而春季又是呼吸道疾病、面板病、心腦血管病等多種疾病的高發期，所以，春季養生對於中老年人來說顯得尤為重要。醫學專家認為，春季養生一定要適應氣候和生理變化規律，主要應注意以下幾個方面：

注意保暖 俗話說‘春捂秋凍’，春季氣候忽冷忽熱，老年人的代謝功能和調節體溫能力較弱，受涼後易感染疾病。尤其是北方地區的人不宜馬上脫去棉衣，換裝時應遵循“下厚上薄”的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，這樣有助於保養陽氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人，初春時要儘量使身體保暖，這樣可以防止受涼感冒，從而免除誘發肺炎、肺氣腫、肺心病的危險。

飲食有節 春季陽氣升發，易燥，人們常發生口腔炎、口角炎、舌炎、口腔潰瘍便祕等，因此要多喝水多，注意飲食清淡一些，選擇食物要葷素搭配。春季冷暖頻繁交替，可吃些溫補的葷食，比如雞肉、魚肉，多吃蔬菜水果，如雪梨、蘿蔔、黃瓜、苦瓜、百合、銀耳、蜂蜜、小白菜、油菜、番茄等。新鮮蔬菜富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，能保護和加強呼吸器官上皮細胞的功能，另外，應多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜有利於陽氣升發，還可適量飲茶，茶可提神解困。如春季飲香氣濃郁的花茶，有助於散發冬天積在體內寒邪，促進人體陽氣升發，疏散淤滯。要少食辛辣、少食酸的食物，以免肝氣太旺而上火。會使本來就偏亢的肝氣更旺，肝火旺可以灼傷肺絡，造成咳血，肝火還能傷害脾胃之氣。造成胃部不適，飲食不佳。

注意運動 春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫認為，“久臥傷氣”。因為久臥會造成氣血執行不暢，經脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。中醫講究養生要順應時令，春夏“養陽”，“動則昇陽”。天氣好、Sunny足的時候，老年朋友不妨多出門活動，但運動不要過於劇烈，應以步行為主。走路能讓周身氣血通暢，有舒筋活血的作用，能加快身體的血液迴圈和新陳代謝。步行鍛鍊不必給自己規定步數或時間，感覺稍累時就應當休息一會兒。

舒暢情志 《素問·五執行大論》雲：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。”可見，《黃帝內經》在發病觀方面非常重視精神情志因素的影響。春季陽氣升發，是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要注意調節情志，做到心胸開闊，身心和諧。心情舒暢有助於肝之疏洩，心情抑鬱會導致肝氣鬱滯，影響肝的疏洩功能，也使神經內分泌系統功能紊亂，引發消化系統疾病、心腦血管疾病等。老人本來陽氣相對不足，而春天是養陽的大好時機。

預防傳染病 春天是呼吸道傳染病的多發季節，它可能引發各種傳染性、流行性疾病，如流感、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘等，所以春季要謹防流行病。比如，近些年我們說的SARS、禽流感等都是春季流行的，尤其現在又有H7N9流感散發，老年人免疫力差，所以容易感染。尤其中老年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。也可以每天吃幾瓣生大蒜，均有預防呼吸道傳染病的良效。還可每天用淡鹽水漱口，不僅幫助清潔口腔，還能在一定程度上抑制細菌。特別是家裡有感冒的人，更要注意開窗通風或在室內燻蒸食醋等方法預防傳染。

防止過敏 支氣管哮喘春季易發，其主要原因為春季春暖花開，各種花粉空氣中濃度很高，柳絮飄逸，極易造成呼吸道過敏，春季天氣轉暖，各種病原微生物大量繁殖（如蟑螂、蟎蟲等），隨呼吸道吸入體內，此外其他過敏原如灰塵、動物毛屑等也可進入呼吸道誘發支氣管哮喘。所以支氣管哮喘患者在春季應注意儘量避免到郊外、花園遊覽，以避免接觸花粉，或外出時戴口罩，還要注意經常打掃室內衛生，加強通風換氣提高室內空氣品質，避免過敏性鼻炎哮喘發作，另外既往經常易發作的人可以做預防用藥。

當前新冠肺炎仍沒消退的情況下，春分節氣養生要有規律，保證充足的睡眠。隨著天氣的變好，戶外活動應有所增加，但當前疫情仍存在，外出時應加強防護，戴口罩、勤洗手，遠離人群，保障自己和他人的生命安全。