年齡越來越大，記憶力卻下降，做好這些事情是關鍵

很多人會感慨，隨著年齡逐漸地增大，記憶力變得越來越差，不是忘記了車鑰匙，就是忘東忘西，總之，每天都會處於丟三落四的狀態，這種情況不僅僅出現在孩子的身上，在中老年人身上表現得也愈加明顯。

現實生活中造成中老年人記憶力不斷下降的原因，是多種多樣的，並不僅僅是病態性的原因造成的，也有很多不良的生活習慣的影響，要想徹底地改變中老年人記憶力低下的情況，首先要了解一下造成中老年人記憶力下降的原因。

【中老年人記憶力逐漸下降的原因】

1、受到遺傳因素的影響

一部分中老年人過了一定的年齡後，會出現記憶力不斷下降的情況，很大一部分是受到了遺傳因素的影響，人體腦部的結構相對是比較複雜的，在運轉的過程中，遺傳因素佔的比例相對也是比較大的，雖然並沒有任何科學理論的查詢，但是遺傳因素的影響，也是不能小覷的。

2、積壓在腦中的資訊太多

現如今的中老年人承擔著很大的壓力，內心中也積壓著很多事情，尤其是到夜晚的時候，就像過電影一樣，將所有的事情都一一地還原在腦海中，造成了他們心理壓力過大，久而久之，強大的壓力會讓他們的記憶力陷入到低谷期，從而出現記憶力下降的情況。

3、心情過於鬱悶

導致中老年人記憶力不斷下降，可能是受到心情的影響，一旦當情緒是比較壓抑時候中老年人的注意力沒有放在比較重要的事情上，一旦當情緒轉移後，才發現什麼事情都沒有記住，出現了記憶力斷片或下降的情況，這也是外部原因造成和影響的。

4、病理性的老年痴呆症狀

有一部分中老年人出現記憶力下降的情況，完全是因為受到病理環境的影響，不管是腦海中存在著血管瘤，或者出現阿爾斯海默症，總之，是因為腦袋中出現了變化，因此，才造成了記憶力不斷下降情況的出現。

【如何減緩記憶力下降的速度】

1、經常用腦

中老年人要想讓自己的記憶力也穩步上升，不出現下降的情況，一定要多用腦，不管是寫寫畫畫，還是參加日常的活動，一定要腦袋正常的運轉，千萬不可因為年齡逐漸地增長，就放棄對腦袋的使用。

適當地使用腦袋，反而能讓腦袋保持在活絡的狀態下，從而能使記憶力維持在比較穩定的狀態中。

2、參加運動

對中老年人來說，適當地參加一些戶外的運動，不僅能讓身體保持著強大的活力，同時也能使細胞減少衰老的速度，在參加活動的過程中，整個人的精神狀態是比較亢奮的，也會對記憶力的減緩起到不可磨滅的促進作用。

3、不要悶在屋中

對中老年人來說，千萬不要時刻的悶在屋中，要給自己走出去的機會，同時，也要讓自己老有所依，保持著一定的興趣愛好，同時也能激發對生活的激情，從而能激發起他們對生活的信心和慾望，千萬不能因為年齡的增長，放棄對生活的追求，只要能做到這一點，勇敢走出去，走到同齡的中老年人隊伍中，就能讓他們的記憶力得到鍛鍊。

4、隨手記下事情

一旦中老年人發現自己記憶力不斷下降，可以拿著紙筆，隨手將發生的事情記錄下來或者畫下來，這不僅能讓生活變得更豐富，同時也能讓自己保持著更強大的活性。

5、及時就醫和服藥

當老年人發現記憶力退化時，要及時的檢查，千萬不要諱疾忌醫，積極地走入到醫院中，聽從醫生的話語，讓自己的心態保持在穩定的狀態下，及時的就醫和檢查，能規避各種危險情況的發生，從而也能降低腦部的更多威脅。

6、擺正心態

對中老年人來說，記憶力出現下降，是難以避免的，但是要保持良好的心態，展現出來對生活的慾望和活力，只要能保持著積極活動的態勢，記憶力勢必會得到鍛鍊，從而也能讓身體保持著強大的活力，心態比較好的中老年人，不僅是預防疾病的關鍵，同時也是使他們適該階段的生活。

參考資料：

1、《年齡大了，記憶力下降是正常的事？未必，若出現這個跡象，警惕老年痴呆》

2、《年齡越大記性越差？殊不知，這些不良習慣才是壞記憶力的罪魁禍首》