要想自信滿滿的擁抱絢爛的春天，不僅要有水嫩肌膚，更要擁有令人羨慕的健康秀髮。除了對頭髮的日常護理，吃水果也能養髮你知道嗎？

一般情況下，要想讓頭髮變得柔順，維生素是必不可少的，同時，頭髮的生長也少不了鈣鐵鋅硒等元素，而這些物質在水果中都普遍存在。

因此要儘量多吃富含維生素和鈣鐵鋅硒等元素的水果，才能使毛髮柔順，避免脫髮。

獼猴桃

營養豐富，不但可補充人體營養，還含有大量的 ALA 酸，能幫助秀髮維持水分，防止頭髮出現乾燥等情況。

金桔

含有大量的維生素，具有刺激頭皮新陳代謝的作用，同時還能夠使染髮後的髮色保持鮮亮。

楊桃被稱作“vc活力精靈”，它含有蔗糖、果糖、葡萄糖、蘋果酸、檸檬酸、草酸及多種維生素，微量的脂肪及蛋白質等多種營養成分，這些營養物質都有利於保護秀髮。

經常吃楊桃，對頭髮具有保溫及增強彈性的作用，可以讓頭髮恢復天然美態。

柑橘含有大量的維他命 C，從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮定神經，消除焦慮和心理壓力，並有較強的抗老化功效。

柑橘精油可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

蘋果中含有對肌膚和頭髮所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止面板和頭髮的乾燥，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長，有鎮定頭皮和止癢的功能。

木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維他命 C、鐵、鉀、葉黃素等可以為頭髮提供多種營養，為頭髮提供深層潔淨和滋養。

無花果具有很高的藥用價值，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質能強健頭髮的發乾，保持頭髮中的水分。