題記：看著日曆表上的提示，今天是世界睡眠日！好吧，就早點寫寫這個主題，等大家醒來了估計就可以看到這篇文章啦！

睡眠是一個重要的生理過程

睡眠對我們保持健康和覺醒的狀態起著積極的作用，健康的身體必然離不開健康的睡眠。

據不完全統計，全球中存在睡眠障礙的人群約為30%，中國的發病率則高達40%以上。世界衛生組織WHO指出，睡眠障礙是當今世界上一個應該得到重視和解決的公共衛生現狀問題。

失眠，既是現代醫學中的一種獨立疾病，也是屬於某些病症的臨床表現。

失眠的表現包括入睡困難、維持睡眠困難及早醒。

失眠者入睡困難指就寢後30分鐘不能入睡，總的睡眠不足6小時; 維持睡眠困難是指晚上醒來2次或以上，睡眠品質差，做惡夢，醒來累，健忘，工作和學習效率下降等；早醒則是比平時早30分鐘及以上醒來。

當然，失眠的診斷還要考慮上述情況的發生頻率以及對生活工作的影響情況，要專業醫生給出判斷。

失眠會給人們的身心健康造成極大危害

失眠者日常生活中會表現出情緒低落、精神萎靡以及工作品質下降等狀態，長此以往會出現神經衰弱或抑鬱症等較為嚴重的神經性疾病。

除此之外，長期處於失眠狀態的患者，還會出現內分泌失調以及氣血不足的現象，體內的垃圾毒素長期無法排出，還易出現肥胖症。若不能及時調理與改善，則患者的工作、學習、身體與精神等多方面均會受到嚴重影響，進而引發許多慢性疾病。

作為專業的失眠治療者，對於失眠的治療不可以太粗放

解決失眠問題的專業醫生可能更多是精神心理科醫生。

於是，建議醫生們更重要的工作是了解導致失眠的各種可能因素，對患者進行綜合性的方案建議制定，包括心理輔導、行為療法以及藥物治療。

但，不得不承認的是，直至今天，仍然沒有一種治療對所有型別的失眠都有效或能被所有患者都接受，處理失眠的方式仍是以藥物的強行控制為主。

臨床上最理想的催眠藥物應具備使用方便、快速誘導睡眠；對生理性的睡眠結構無影響；消除快、無次日殘留作用；不影響記憶功能；無呼吸抑制作用；藥物相互作用少，長期應用無依賴或戒斷症狀等。

很可惜，沒有這樣的藥！

寫在最後，碎碎念

作為失眠患者，建議要接受失眠的事實，勇於面對，並積極努力地調整心態，形成有益於睡眠的生活習慣。

在失眠對生活品質造成影響時，可以合理且不懼怕和拒絕地用藥，進而增強戰勝失眠的信心，降低因失眠帶來的身體不適等連鎖風險。

晚安，祝好夢，也洗洗去睡了……

#3月21日世界睡眠日##青雲計劃##健康科普排位賽#

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