熬夜，應該在很多朋友身上已經體現出來了，“晚上不睡，早上不起”這句話經常是老媽嘮叨起床晚的小夥伴用的。但是晚上睡那麼晚真的不困嗎?其實並不是不困，而是不想睡，現在的生活和工作壓力太大，熬夜已經成為習慣，好的習慣對健康有益，反之有害，因為壞的習慣能夠暫時排解各種壓力。

晚睡、熬夜對人的身體危害，想必大家也知道，是很嚴重的，嚴重者會導致猝死，不知道大家有沒有看過相關文章或是新聞。當然，也有不少朋友決定以後早點休息...然而半夜的時候，還在抱著手機玩遊戲、看視訊，是不是深有體會？

不規則的睡眠和壓力，會影響我們的新陳代謝，面板水分流失，出現皺紋，面板暗淡，黑眼圈、長暗瘡、失眠等。如果愛熬夜的女孩，化妝的話面板健康更糟糕。從健康的角度來看，熬夜是一件百害而無一利的事情，容易出現精神不振，免疫力下降，易怒等等，這些都可能找上門來。

接下來我們看看優質睡眠的好處有哪些？

1、提高工作效率。睡眠使人們的大腦和身體得到休息、體內不斷的調整與恢復。精神煥發的你，在日常工作中和學習中，更加投入。

2、減肥。睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥方法。主要是通過睡眠來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM，保持窈窕所在。

3、提高記憶力。大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利於保護大腦，提高腦力，提高記憶力的最佳方式！

4、肌膚有光澤。在睡眠過程中面板毛細血管迴圈增多，其分泌和清除過程加強，加快了面板的再生，所以睡眠有益於面板美容，保持肌膚的光澤！在睡眠中人體的肌肉、消耗系統處於平衡狀態，血液流動緩慢，可充分到達面板各處，提供充足的營養和氧氣，所以肌膚變得比以前有血色！

5、提高免疫力。美國佛羅里達大學的免疫學家貝里．達比對28名試驗人員進行自我催眠訓練後，結果表明，施行催眠術之後的受試人員血液中的Ｔ淋巴細胞和Ｂ淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。科學家同時發現，實行催眠術的受試人員在日常壓力面前表現出更強的自信、自尊和獨立處事能力。

6、促進生長激素的分泌。生理學研究告訴我們，只有處於深度睡眠，人腦才能合成促進身體生長髮育的生長素。這就是為什麼那些長期睡眠不足的少男少女會性成熟較晚，個子也比較容易矮。

優質的睡眠成為人體健康的好朋友，對於睡眠一直不達標的人，了解了優質睡眠的好處，希望大家不要在忽視夜晚的睡覺時間了，減少玩遊戲、看小說、刷微博時間。

喜臨門

3月21日喜臨門釋出全新雙核抗菌防蟎床墊，美國杜邦Intellifresh技術+瑞士山寧泰防蟎技術，持久抗菌防蟎，捍衛我們的免疫力，睡得更健康。

#4.5億國人熬夜的真相#