轉眼間到了“春分”時節。春分在古時被稱為“日中”或“日夜分”，因為當日太陽達到黃經0度，白天和黑夜的時間各佔一半。除了晝夜等分以外，春分還代表著春季已經過去了一半，古時以立春到立夏為春季，而春分正在這九十日的一半，故而得名。

春分節氣的特點是陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半，所謂“春分者，陽陽相半也，故晝夜均而寒暑平”就是這個意思。在這種特殊的時間點，養生方面也有其特點所在，下面我們就詳細說幾個重點問題。

起居：衣物增減 適時應變

春分時節北半球的日照時間增多，氣溫也逐步上升，但晝夜溫差還是較大，而且天氣變化很快，時不時就有寒流侵襲。在這種多變的氣候條件下，穿衣方面應注意根據當天的氣溫適當增減衣物，尤其注意下肢及腳部的保暖，整體搭配以下厚上薄為宜。對於抵抗力較差的老人及小孩，衣物增減這一點更為重要，如果不能保證體感溫度維持在一個穩定的範圍內，很容易因為環境氣候的多變而引發疾病。

飲食：寒熱搭配 健脾祛溼

前文說過，春分時節的特殊點就在於陰陽平衡，與季節相應，此時在飲食上也應注意保持寒熱均衡。這個平衡並不是一定要吃性平的食物，而是要注意飲食上的寒熱搭配，以達到平衡的目的。具體應用需要根據個人體質情況制定計劃，比如吃鴨肉、兔肉、河蟹這些寒性食物時，最好佐用溫熱散寒的蔥、姜等調味；而食用韭菜、大蒜等助陽的食物時，最好配一些有滋陰效果的食材，如蛋類等。此外，春季肝氣易旺可傷脾，因此“省酸增甘”的原則也不能忘。除了春季本身的屬性外，春分時雨水增多，所帶來的溼氣會也容易損傷脾胃，造成消化不良、腹脹、嘔吐、腹瀉等症，所以飲食上應注意健脾祛溼，可多吃薏苡仁、山藥、鯽魚、赤小豆等食物。

身心：調節陰陽 以平為期

《素問》中有一句話：“謹察陰陽所在而調之，以平為期。”意思是要關注人體在不同時期體內的陰陽狀況，通過自我調整以使機體處於平衡健康的狀態。春分時節外部環境達到平衡狀態，機體內部的平衡更是重要，而其關鍵是使臟腑、氣血、精氣等生理活動與腦力、體力等外在的運動達到平衡狀態。多進行運動，保持自身的愛好，在鍛鍊身體的同時，讓心情儘量愉悅，但也不應劇烈、大量運動或大悲大喜以及過度消耗心智，這個適度就是平衡的關鍵所在。

最後，再告訴大家一個養生的小竅門，春分時節是大自然陽氣萌生、升發之時。人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的趨勢。此時適當按摩頭部經穴，能讓體內陽氣升發舒暢，疏通經絡氣血，對健康很有益處。